Антицеллюлитный массаж – 8 способов для быстрого и долговременного эффекта

Целлюлит появляется вследствие изменения структуры клеток и возникновения дистрофии жировой ткани из-за плохой циркуляции крови и лимфы в коже. Если с ним не бороться, со временем изъян внешности может перейти в серьезные проблемы со здоровьем, требующие сложного лечения, зачастую с обращением к хирургу. О прогрессировании заболевания свидетельствуют синева, сильная бугристость поврежденных участков, появление венозного рисунка, пониженная чувствительность или болезненность при нажатии.

Антицеллюлитный массаж представляет собой технику внешнего воздействия на белую жировую ткань проблемных зон для снижения и устранения проявлений проблемы.

Эффективность и основные приемы

Из всех средств, помогающих избавиться от проблемы, наиболее эффективен антицеллюлитный массаж. На ранней стадии понадобится минимальное количество процедур. С каждым сеансом улучшается состояние кожи, укрепляется мышечная ткань. В более сложных случаях количество процедур назначает специалист, оценивая запущенность процесса.

Правильно проведенный курс антицеллюлитного массажа дает заметный результат:

• придает упругость и эластичность коже;
• снижает видимость растяжек;
• выводит из кожи лишнюю жидкость;
• усиливает кровообращение в слоях кожи;
• активизирует процесс расщепления жировых отложений.

Благодаря массажу также повышается мышечный тонус, а фигура визуально становится стройнее. Это связано с тем, что локальные образования подкожного жира дробятся и выводятся вместе с лимфой и продуктами распада.

Ручной антицеллюлитный массаж

Процедуру выполняют без специальных приборов и приспособлений. Но могут применяться специальные масла, скрабы, разогревающие лосьоны, усиливающие эффект. В сочетании с интенсивными массажными приемами такие средства помогают ускорить обменные процессы, укрепить соединительную ткань за счет активизации синтеза коллагена.

Применяют классические массажные приемы:

• растирание;
• давление;
• вибрация;
• разминание.

Аппаратный антицеллюлитный массаж

При помощи специальных приборов достигается эффект, аналогичный ручному антицеллюлитному массажу. В зависимости от выбранного режима аппаратная терапия может воздействовать вибрацией или захватывать и перемещать кожную складку. Чтобы принять решение и выбрать наиболее оптимальную интенсивность массажа, мастер оценивает упругость кожи и запущенность состояния (стадию целлюлита). Держа в руках вакуумную насадку, он обрабатывает все проблемные зоны в соответствии с разработанной схемой.

Как повысить эффективность антицеллюлитного массажа

В зависимости от стадии развития целлюлита, понадобится определенное количество процедур. Систематическое проведение такой терапии помогает на ранней стадии предупредить усугубление состояния кожи, делает ее здоровой и гладкой. Для полноценного эффекта нужно вести подвижный образ жизни, включать в рацион больше свежих фруктов и овощей. Кроме того, курение и прочие вредные привычки лучше исключить.

Во время курса антицеллюлитного массажа нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Курс проводится непрерывно, количество и частоту устанавливает мастер после осмотра. Обычно необходимо до 12 процедур, которые проводятся через день. При необходимости назначают повторный курс через несколько дней.
• Для выполнения антицеллюлитного массажа лучше выбрать утреннее время до обеда. Так его действие усиливается активным движением на работе, вечерними прогулками или другими повседневными занятиями.
• Процедуру замечательно сочетать с обертыванием, которое насыщает кожу целым комплексом микроэлементов, тонизирует ее и омолаживает.

А что думают о целлюлите специалисты

Исследований относительно этого косметического недостатка кожи довольно много. Встречаются даже совершенно противоречивые теории. Например, самые «свежие» исследования, проведенные в Рокфеллеровском университетом в Нью-Йорке. Ученые провели глубокий анализ тканей, которые подвержены липодистрофии (так в медицине часто называют целлюлит). Так вот исследования показали: целлюлит – это самый обыкновенный жир, такой же, как и тот, что находится на разных участках тела.

Разница между привычным слоем жира и целлюлитом в том, что жировая ткань распределяется и остается по-разному. У мужчин, например, соединительные волокна похожи на сетку, что окружают адиптоциты (клетки жира). А вот у женщин они расположены параллельно, клетки к тому же больше. Но это вовсе не дефект женской жировой ткани: это «хитрое» решение природы. Так организм готовится к возможным растяжениям кожи во время беременности, целлюлит – просто подстраховка от растяжений.

Но, к сожалению, за такую функцию, облегчающую вынашивание ребенка, приходится поплатиться уже после рождения малыша. Строение женской кожи своей структурой помогает (как бы обидно не звучало) накоплению жира, а также жидкости. Стоит ли говорить, что это выглядит не очень привлекательно.

Но, справедливости ради, нужно сказать: только строения клеток кожи для формирования целлюлита недостаточно. Влияют (да еще как) и иные факторы. Питание, возраст, вредные привычки – все имеет огромное значение.

Особенности техники выполнения

Перед выполнением антицеллюлитного массажа кожу обязательно очищают и разогревают. Правильная техника предполагает соблюдение некоторых правил:

• сверху вниз массируют наружную сторону бедер;
• движениями в обратном направлении воздействуют на внутреннюю часть;
• круговые движения выполняют в зоне ягодиц и живота. При этом по часовой стрелке допустимо небольшое надавливание, в противоположном направлении – только поглаживание.

Важно все делать непрерывно, пока кожа хорошо разогрета.

Проработка бедер

Начинается проработка бедер с переборов большими пальцами. Бедренную зону следует схватить ладошками так, чтобы большими пальцами вы ухватили центр задней его части. Плавно продвигайте ладони выше, так круговыми растираниями вы разомнете кожу.

Обязательно читайте: Причины возникновения растяжек на ногах и способы избавления

Далее:

1. Поглаживания-гребешки. Делать их следует костяшками пальцев, потому не забывайте нанести на пальцы немного массажного крема либо масла. Проработайте по кругу бедро, плавно идите от впадины под коленом наверх к самой ягодице. Далее возвращайтесь вниз, дабы сделать повтор упражнения.
2. Выжимания. Правую руку сжимайте в кулак, поставьте ее над коленной зоной. Сверху же для утяжеления наложите другую руку, с силой тяните ее вверх кулаком к ягодицам. Если же движение такое вам дискомфортно, согните конечность в колене, подняв ступню.

3. Поглаживания внутренней бедренной части. Двигайтесь от колена выше открытой ладошкой – по пути к лимфоузлам. Эта часть ноги очень чувствительная, откажитесь от сильных манипуляций.
4. Фиксация триггерных точек. Установите локоть под ягодицей, по кругу двигаясь, начинайте спуск к колену. Можно даже согнуть конечность, чтобы было удобнее работать.
5. Пощипывания/похлопывания. Нужно мягко взбить пальцами заднюю бедренную часть.

Те же упражнения повторяются и для второй конечности. Голени обрабатывают похожим образом. Обычная программа для этой части конечности включает: поглаживания, переборы, поглаживания-гребешки, запястные выжимания, а также кулачковые и жимы большим пальцем, переборы и пощипывания. Завершается такой сеанс выжиманиями по всей конечности. Нужно захватить ладонью (либо двумя) ногу, с силой вести руки выше. В районе колена следует ослабить нагрузку, а вот на бедре, напротив, поднять. Подобные приемы используются и для передней части бедер, для «брюшка» и верха рук.

Развенчиваем мифы

Массаж выполняют не с целью похудения, а только для устранения проявлений целлюлита. Конечно, проблемные зоны визуально становятся более стройными. Но это – результат эффективного оттока лимфы из кожи и подкожных слоев. Через определенное время объем жидкости обычно восстанавливается.

Боль появляется только при неверной технике мастера, слишком интенсивном надавливании. Могут и возникнуть небольшие синячки и гематомы. Это происходит из-за повышенной чувствительности кожи и недостаточной эластичности сосудов у некоторых девушек.

Снижать объем дневной нормы жидкости в период проведения процедур не стоит. Вопреки домыслам, такое питьевое ограничение не способствует стройности. Напротив, воды нужно пить достаточно, чтобы все продукты распада быстро выводились из организма.

Какая она — «апельсиновая корка»?

Целлюлит знаком многим женщинам еще под одним названием — «апельсиновая корка». Сравнение с кожурой апельсина довольно меткое: при целлюлите на коже появляются бугорки и впадины. Медицина называет это структурным изменением в подкожно-жировом слое, где нарушена микроциркуляция крови и лимфатического оттока.

Целлюлит у разных женщин выражен по-разному. Вопреки стереотипам даже у худышки можно заметить дряблость и предательские бугорки на коже. Но, прежде чем сетовать на свое тело и ставить ему диагноз «целлюлит», нужно понять, что у любой женщины жировая прослойка заложена физиологией и бороться с ней — значит ввязаться в постоянную борьбу, победителем в которой все равно станет матушка-природа.

Ярким примером антицеллюлитного тела являются истощенные узники концлагеря или молоденькие девушки, страдающие анорексией. Всем известно, что анорексия — это уже серьезное заболевание, которое поддается лечению только под руководством психолога.

Если риск оказаться в концлагере в XXI веке, прямо скажем, мизерный, то шанс попасться на крючок пищевого расстройства довольно высок. С анорексией борются всерьез — у моделей даже проверяют процент содержания жира в организме, чтобы исключить истощение.

Так вот, норма содержания подкожного жира у женщин составляет 20–25%. Ниже 18% — анорексия, а при показателе ниже 14% у женщин исчезает менструация (например, это часто встречается у спортсменок на пике формы). Но нас больше интересует превышение нормы. А выше 20–25% (с небольшой погрешностью на возраст) — это уже лишний вес и 3-я степень ожирения.

Какой массаж эффективнее

Распространено мнение, что в эффективности ручной массаж значительно уступает аппаратному. Однозначную оценку дать сложно, все индивидуально. Во время ручного выполнения специалист чувствует состояние кожи, может подбирать интенсивность воздействия на каждом участке. При этом прорабатываются и более глубокие слои надавливанием.

Аппаратный массаж также имеет свои плюсы. Его эффективность не зависит от физической подготовки мастера, на всем протяжении сеанса воздействие равномерно. Но и подстроиться под индивидуальные особенности девушки аппарату не под силу.

Противопоказания

Среди противопоказаний:

1. Инфекции различного этногенеза с повышенной температурой. Массаж провоцирует повышение температуры тела.
2. Дерматологические заболевания с высыпаниями разного характера, включая аллергические и гнойные. Массаж травмирует кожу, что приводит к их увеличению.
3. Низкая свертываемость крови и потеря эластичности стенок сосудов. Это наблюдается при варикозе, тромбофлебите и т.д. Сосуды ощущают дополнительную нагрузку во время процедуры, так как кровь приливает к массируемым зонам.
4. Психические отклонения. Воздействие на нервные окончания порождает неадекватную реакцию.
5. Беременность. Антицеллюлитный массаж приводит матку в тонус. Это негативно сказывается на сохранении плода.

6. Лактация. Массаж ухудшает качество молока и может прекратить выработку.

Также антицеллюлитный массаж противопоказан при:

• заболеваниях сердца;
• онкологии;
• гипертонии;
• заболеваниях кожи.

Процедура не проводится при:

• тошноте, рвоте;
• нарушениях функции ЖКТ;
• заболеваниях мочеполовой системы.

Как продлить эффект от курса массажа

Для долговременного эффекта от курса антицеллюлитного массажа и, как бонус, уменьшения жировых отложений нужен комплексный подход:

• Регулярные физические нагрузки. Плавание, танцы, велопрогулки повышают мышечный тонус, разгоняют обмен веществ. А это помогает избавиться от застойных явлений в коже.
• Правильное питание. В рационе должны быть продукты с большим содержанием клетчатки, рыба, овощи и фрукты. Соленья и консервы нужно исключить. Обилие соли и консервантов затрудняет выведение воды из организма, вызывает отечность и ослабление тонуса кожи.
• Достаточное количество чистой воды. В среднем дневная норма составляет 2 литра в день. Важно употреблять именно воду, а не кофе или газировку. Хотя частично заменить ее зеленым или травяным чаем можно. Эффективность воды сложно переоценить. Она поддерживает упругость кожи, снабжает ее питательными веществами, выводит токсины.
• Контрастный душ. Чередование горячих и холодных струй воды или обливание усиливает кровообращение и повышает эластичность сосудов.

Из-за гормональных особенностей женского организма избавиться от целлюлита раз и навсегда невозможно. Тем не менее, поддерживающие сеансы, подвижный образ жизни и сбалансированное питание прекрасно справляются с проблемой.