Как сделать попу больше: лучшие упражнения и программа, чтобы накачать большие ягодицы девушке в домашних условиях или в тренажерном зале

Без упругих и подтянутых ягодиц нельзя представить красивую и гармоничную фигуру. Это именно та часть тела, где большинство девушек хочет добавить объема, а не избавиться от него. В этом помогут упражнения для увеличения ягодиц, которые можно выполнять как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Рассмотрим, какие из них лучшие, и каковы особенности их выполнения.

Идеальная форма ягодиц, это возможно?

Как говорила известная героиня кинофильма: Что делает женщину женщиной? Только она имела в виду походку, но мы то с вами знаем на что в первую очередь обращают внимание мужчины. Это красивая грудь и упругие ягодицы. Да и что скрывать, мы, женщины, тоже всегда оценим округлую мужскую попку. Разве не так?

Но что делать, если природа решила отдохнуть именно в тот момент, когда создавала «вид с тыла». Ведь плоская попа и поплывший контур ягодиц, частый повод развития комплексов. Можно обратиться к помощи пластического хирурга. Во многих клиниках сейчас проводится увеличение ягодиц имплантами. Я даже выяснила, как называется такая операция – глютеопластика.

Важная информация! Цена спасительной процедуры зависит от стоимости имплантов, предложенных дополнительных услуг и региона. В среднем, чтобы создать идеальную попу, нужно быть готовой потратить от 70 до 200 тысяч рублей.

К глютеопластике прибегают не только женщины. Мужчины не меньше нашего хотят иметь красивое тело. Вообще же, пластика на область попы проводится в таких случаях:

гипоплазия или аплазия. Это когда ягодичные мышцы недостаточно развиты или почти совсем отсутствуют;
при деформации ягодиц после травмы;
ассиметричное расположение ягодичных мышц;
атрофические мышечные изменения;
недостаточный размер ягодиц и дряблая кожа.

Но хочу сказать сразу, есть более лояльные способы сделать попу красивой. Например можно использовать специальное белье: пуш ап трусики или шортики.

Выполнение упражнений по дням

Сколько раз в неделю нужно качать ягодицы? Специалисты рекомендуют разбить все упражнения такого типа на 2 тренировки, перемежая их со всеми прочими. В зависимости от выбранной общей программы, параллельно идущий процесс формирования красивой попы примет приблизительно такой вид:

ПОНЕДЕЛЬНИК – жимы ногами, тяга с прямыми ногами, выпады фронтального типа (в среднем по 3 подхода с числом повторов около 10 для каждого).
ВТОРНИК – спортивная ходьба на тренажере (от 30 до 45 мин.)
СРЕДА – день отдыха
ЧЕТВЕРГ – подъем штанги «мостиком», толчок ноги с прогибом, split-выпад со скамейкой, махи согнутыми ногами вверх (те же 3 подхода с числом повторов около 10 для каждого упражнения).
ПЯТНИЦА – снова беговая дорожка (но уже используя уклон вверх при том же времени занятия – от получаса до 45 мин.
СУББОТА и ВОСКРЕСЕНЬЕ – отдыхаем.

Подбор имплантантов

Что из себя представляют импланты? Это капсулы, состоящие из сверхпрочной оболочки и наполненные физраствором или силиконовые.

Капсулы совершенно герметичны и не вызывают аллергию, к тому же они намного прочнее, чем те, которые используются для увеличения груди. Ну, это вполне объяснимо, учитывая, что на попу приходится более интенсивная нагрузка, чем на грудь.

Размер

Конечно же импланты различаются по размерам и подбираются с учетом телосложения пациентки, исходного размера ягодиц и желаемого результата.

Можно вставить как капсулы объемом 480 мл, так и более мелкий вариант объемом 140 мл. Существуют и промежуточные размеры.

Форма

А вот по форме ягодичные импланты могут быть только двух видов:

для желающих иметь округлую попу подойдут капсулы круглой формы;
если попа изначально ассиметричная, похожая на грушу, то лучше использовать каплевидные анатомические импланты.

Гарантия на импланты практически пожизненная, но стоит учитывать, что с возрастом внешний вид попы все равно изменится, хотя сами капсулы останутся в идеальном состоянии.

Методика проведения

Процедура многоэтапная, каждое действие имеет свою очередность:

Сначала на кожу ягодиц наносится разметка. Она будет означать места введения препарата, зоны, подлежащие увеличению.

Пациент получает наркоз. Он может быть общим или местным.

Затем на обеззараженной антисептиком коже делаются небольшие надрезы для канюль. Это приспособления, вводимые внутрь корректируемой зоны. Процедура может обойтись и без разрезов, гель вводят, прокалывая кожу длинной иглой.

Далее следует непосредственно увеличение ягодиц, инъекции делают в несколько точек (2 — 4). Это поможет равномернее распределить гель. Для наилучшего результата врач массирует ягодицы.

В заключение на надрезы накладывают швы. Если обошлось проколами, их закрывают пластырем.

Что учитывать при выборе имплантантов?

Выбрать идеально подходящие импланты поможет пластический хирург. Предварительная консультация с врачом позволит получить ответы на все волнующие вопросы по поводу предстоящей операции и периода реабилитации, а также определиться с формой и размером имплантируемых капсул.

Ведь если вставить слишком объемные импланты, то попа будет неестественно большой, и возникнут диспропорции фигуры, а мелкие капсулы будут просто незаметны и результат после операции не порадует.

К тому же лучше выбрать вариант с гладкой, а не пористой поверхностью. В таком случае снижается риск образования излишков жидкости и соединительной ткани в области установки.

Краткая информация об операции

Глютеопластика – инвазивная методика коррекции формы ягодиц при помощи силиконовых имплантов.

Большая часть селебритис, которые сделали данную операцию, скрывают этот факт. Их можно понять, ведь действительно неприятно признать, что вместо упорной работы над собой они предпочли более легкий и быстрый вариант. Хотя даже несмотря на меры предосторожности, бдительные фанаты подозревают наличие имплантов в теле звезды.

Это интересно! В проведении манипуляций над ягодицами подозревают Ники Минаж, Хлою и Кайли Кардашьян, Бейонсе. Подтверждающих реальное оперативное вмешательство фактов немного, однако число простых девушек, мечтающих об округлых ягодицах, увеличивается с каждым годом.

Глютеопластика – операция довольно популярная

Существует заблуждение, что коррекция ягодиц является только женской операцией. Данное мнение опровергает официальная статистика. Согласно данным американского общества пластической и эстетической хирургии, более шести процентов пациентов, перенесших глютеопластику, составляет сильный пол. На первый взгляд это ничтожно малая цифра, однако, если принять во внимание, насколько редко мужчины прибегают к услугам пластических хирургов, показатель становится серьезным.

К такой поперации прибегают даже мужчины

Кому противопоказаны имплантанты?

Вы думаете, что любой желающий может изменить форму своих ягодиц пластикой? Не тут-то было. В некоторых случаях это просто запрещено.

О пластике придется забыть, если:

имеются заболевания крови;
существуют проблемы с сосудами и сердцем;
диагностированы нарушения углеводного обмена;
имеется лишний вес и не просто несколько лишних кг, а ожирение;
в область ягодиц проводилась трансплантация участков кожи;
в ягодицах развивается воспалительный процесс и нагноение;
в организме обнаружены злокачественные новообразования;
обострились хронические внутренние заболевания.

Важный нюанс! Исполнение желания иметь попу с инплантами придется отложить до наступления совершеннолетия.

Противопоказания

Отказаться от введения «гиалуронки» в ягодицы придется в следующих случаях:

беременность и кормление грудью, период месячных;

аллергия на компоненты применяемых препаратов (в том числе анестетиков);

онкология;

нарушение свертываемости крови;

острая стадия инфекции или иного хронического заболевания;

высыпания на коже ягодиц;

низкий болевой порог.

Рекомендуем прочитать о липофилинге ягодиц. Вы узнаете об особенностях проведения процедуры, преимуществах данного метода, показаниях и противопоказаниях, восстановительном периоде. А здесь подробнее о видах методик по пластике ягодиц.

Различие имплантантов для ягодиц и бедер?

Перед назначением операции обязательно проводится медицинское обследование:

биохимия и общеклинические исследования мочи и крови;
анализ свертываемости крови;
флюорография
ЭКГ

Как вставляют импланты? Сама операция продолжается не больше пары часов и проводится после предварительной анестезии. Место размещения капсул определяется во время консультации и может быть:

под фасцией мышцы ягодицы;
внутри мышцы;
и под большой ягодичной мышцей.

В складке рассекаются ткани и в образовавшуюся полость (карман) вставляется имплантируемая капсула и накладывается шов, нитями способными самостоятельно рассасываться.

В случае, если проводится пластика не ягодиц, а бедер (да, да, такое тоже бывает), то силиконовый имплант вживляется через паховую или подъягодичную складку, в результате чего шов остается практически незаметным. Пластика бедер – феморопластика, позволяет подтянуть или увеличить мышцы внутренней поверхности бедра и придать ногам изящную форму. К сожалению, выбор капсул для коррекции бедер ограничен, да и проводятся такие пластические операции далеко не в каждой клинике.

После операции пациента перевозят в палату, где придется пару дней поваляться.

Преимущества

Увеличение ягодиц гиалуроновой кислотой – достаточно востребованная процедура, так как имеет несколько плюсов:

отсутствие в живых тканях чужеродных материалов, что делает вероятность непереносимости препарата очень низкой;

более скромная цена в сравнении с другими методами коррекции;

многогранный эффект, заключающийся не только в увеличении ягодиц, но и подтяжке мягких тканей, омоложении кожи;

возможность обнаружить результат сразу по завершению процедуры;

естественный вид улучшенной области тела;

отсутствие нужды в общем наркозе;

короткое время реабилитации, не сопровождаемое сильным дискомфортом;

минимальное повреждение кожи после процедуры, то есть и отсутствие шрамов.

Реабилитационный период

После возвращения из клиники домой наступает период восстановления, который продолжается до полугода. Чтобы радость от обладания новой попой ничем не омрачилась, придется выполнять некоторые правила:

специальное утягивающее белье нельзя снимать месяца два, не меньше;
недельку не стоит садиться, а можно только лежать, причем несколько дней только на животе;
регулярно проводить обработку швов, используя рекомендованные врачом заживляющие и противовоспалительные препараты;
не менее трех дней нельзя мочить швы, а соответственно принимать ванну или душ;
на 4-5 недель исключить физическую активность.

После установки ягодичных имплантов внутримышечные инъекции можно делать только в бедренную область. В попу колоть уколы теперь нельзя.

Необходимая подготовка

Приготовление к процедуре первоначально заключается в обследовании у врача. Необходимо убедиться в отсутствии причин, по которым нельзя колоть препарат. Для этого сдают анализы крови и мочи, определяют свертываемость, выявляют биохимический состав. Понадобятся исследования на ВИЧ и сифилис.

Если препятствий к процедуре нет, врач с пациентом определяют, какие из желанных

Запрещено до проведения процедуры принимать солнечные ванны

изменений возможны, какой объем препарата для этого понадобится. За 2 недели до процедуры следует:

воздерживаться от приема алкоголя и курения;

прекратить прием кроверазжижающих лекарств;

уделять внимание питанию, сделав рацион оптимальным (строгая диета запрещена);

не подставлять кожу ультрафиолетовым лучам.

Бывают ли осложнения?

Вот операция уже в прошлом и кажется, что все самое страшное позади, а впереди только восхищенные мужские взгляды и завистливое ворчание подруг.

Не все так просто. Как и после любого хирургического вмешательства, после проведения глютеопластики редко, но возможно развитие осложнений:

Седалищный нерв может повредиться в ходе операции или на него начнет давить сместившийся имплант, в результате чего появляется боль в ноге при ходьбе и меняется походка.
Неудачные импланты ягодиц могут вызвать ассиметричное положение ягодиц или быть излишне заметны, чем портят визуальное впечатление.
Имплант может спровоцировать разрастание соединительных клеток и появлению бугристой поверхности на попе.
Возможно попадание инфекции, что приведет к воспалению и загноению швов. С такой же вероятностью швы могут долго заживать или просто разойтись.
На месте швов возможно образование заметных грубых рубцов.
Имплант может сместиться в сторону и некрасиво выпирать.
В результате повреждения в ходе операции нервных окончаний или сосудов ягодичные мышцы могут совсем атрофироваться.

Осторожно! После глютеопластики попа может быстрее замерзать, в ягодицах будет ощущаться жжение и на попе будет больно сидеть.

Какие проблемы способна решить глютеопластика?

Первым делом, когда возникает желание улучшить форму ягодичных мышц, люди записываются в тренажерный зал. Однако, как это ни печально, не все эстетические проблемы удается решить грамотными физическими нагрузками. При склонности к худобе наблюдается проблема с набором мышечной массы, поэтому спорт далеко не всегда позволяет добиться желаемых форм. Также необходимо помнить, что увеличение размера мышц не всегда позволяет получить нужный визуальный эффект. Когда происходит быстрое снижение массы тела, естественное старение организма, мышцы теряют былую упругость и из-за образования пустот внутри, провисают.

Физические упражнения не всегда помогают придать ягодицам упругость и объем

В подобной ситуации выручает операционная коррекция. Данный метод позволяет придать ягодицам требуемую форму и объем, подтянуть кожу и убрать провисание. Благодаря операции, ягодицы становятся более упругими и заметными.

Минус заключается в том, что проявления целлюлита сохранятся, если они были до операции. Поэтому если вы страдаете от бугристости кожи и излишков подкожного жира, следует заблаговременно пройти курс лечения.

Суть процедуры

Свойство гиалуроновой кислоты омолаживать ткани, увеличивать в них присутствие влаги используется не только для коррекции лица. Оно не утрачивается и когда применяется для иных участков. Метод эффективен и для увеличения ягодиц. Суть манипуляции — введение препарата с гиалуроновой кислотой в их верхнюю и среднюю часть, в зону бедер.

Гель для манипуляции используют с высокой концентрацией основного вещества. Попав в ткани, гиалуроновая кислота собирает и удерживает вокруг себя молекулы воды. Это сопровождается увеличением размера ягодиц. А способность вещества стимулировать синтез коллагена приводит к подтяжке не только мягких тканей, но и кожи. Поверхность ее становится более гладкой и свежей.

Отзывы с фото до и после

Ну а теперь, как и обещала, расскажу про отзывы моих знакомых девчонок. Глютеопластику делала Риммка и Ксюха. Так вот Риммка особенно откровенничать не стала, просто сказала, что совершенно не жалеет о потраченных деньгах и полностью довольна результатом. Правда призналась, что первые несколько дней очень болели швы и напрягал запрет спать на спине.

А вот Ксюха оказалась более разговорчивой. По ее словам, болезненных ощущений она практически не испытывала, ни во время операции, ни в течение периода восстановления. Швы заживали хорошо, а с необходимостью избегать принятия душа и сна на спине она быстро смирилась. Ведь красота требует жертв. Но вот эта самая красота радовать начала далеко не сразу.

Первую неделю Ксюшка чуть ли не слезами заливалась, глядя на свою покалеченную попу, отекшую и покрытую синяками. Но вскоре результат был полностью оценен и ей самой, и ее молодым человеком на отлично. Ну вы и сами можете убедиться, посмотрев и сравнив фото до и после.

Как видно, разница ошеломительная. Конечно, я ей чисто по-женски жутко завидую. Иметь такую соблазнительную попу, это ли не мечта каждой женщины. Но скажу вам, дорогие мои, честно. Очень сомневаюсь, что решусь повторить ее подвиг. Не настолько у меня плохие ягодицы, чтобы подвергать себя операции и рисковать заработать кучу осложнений. Все же я считаю, что делать глютеопластику нужно при наличии достаточно веских оснований, а не просто по капризу.

Вам я все честно рассказала, теперь решайте сами: быть или не быть. Всем чмок!

	Открыт самый эффективный способ увеличить ЯГОДИЦЫ! Перейти >>>>>
	Превратить любую девушку в СЕКС-БОМБУ — запросто! Читай как! Перейти >>>>>
	Хочешь попу как у Ким Кардашьян? Для этого нужно только… Перейти >>>>>

Неудачные операции на ягодицах: риск, осложнения, фото
Увеличение ягодиц имплантами: решение проблемы под названием «плоская попа»
Пластическая операция по увеличению ягодиц: стоит ли делать?

« Предыдущая запись

Показания

Процедуру проводят при наличии следующих особенностей «пятой точки»:

асимметричность;

непропорционально малый размер;

опущение мягких тканей, вызванное резким похудением или возрастными изменениями.

Только желания пациента для проведения манипуляции недостаточно. Одно из показаний обязательно должно присутствовать. Нужно учитывать и то, что при необходимости сильного увеличения ягодиц лучше выбрать другой метод. В каждую можно ввести только 100 мл препарата.