Если верить рекламным роликам, в мире существует множество быстрых и «чудодейственных» косметических средств и процедур, с помощью которых женщины могут навсегда избавиться от морщин, целлюлита и нездорового цвета лица. Но так ли это на самом деле? К сожалению, есть целый ряд услуг, являющихся абсолютно бесполезными.
Кроме того, не стоит злоупотреблять даже теми косметологическими манипуляциями, которые являются эффективными. Некоторые из них представляют потенциальную опасность для здоровья, и применять их надо осторожно, посещая проверенные салоны и клиники.
Прессотерапия – что это за процедура?
Тем, кто интересуется, что такое прессотерапия, стоит ответить, что эта методика основана на компрессионном действии – сжатии подлежащих тканей, которое осуществляется благодаря применению воздуха повышенного давления. Его закачивают в специальную многосекционную пневматическую манжету и фиксируют на нужном участке тела – бедрах, ногах и других. Нередко на пациента надевают целый комбинезон, который позволяет контролировать давление на каждом участке тела.
Как сама процедура, так и аппарат для прессотерапии имеют как достоинства, так и недостатки. К первым относят:
- Улучшение кровообращения, нормализацию обменных процессов в органах и тканях.
- Перераспределение крови и лимфы. Выведение межклеточной жидкости, что приводит к устранению отеков и застоя.
- Профилактику тромбозов.
- Улучшение транспортной функции венозной и артериальной систем.
- Расширение сосудов, расслабление мышц.
- Нормализацию тока лимфы.
Из минусов необходимо выделить:
- Из-за расширения сосудов создаются предпосылки для снижения артериального давления, что опасно для гипотоников.
- Процедура эффективна не во всех случаях. Например, она бесполезна при лимфедеме, которая связана с раком груди.
- Многое зависит от опыта и квалификации мастера. Неправильные действия могут повлечь за собой тяжелые последствия.
- Имеются противопоказания, поэтому обязательна консультация врача.
Меньше крахмала, больше клетчатки
Картофель, макаронные изделия, выпечка. В этих продуктах содержится много крахмала, который препятствует похудению организма и сбрасыванию лишних жиров. Поэтому во время работы над идеальным телом диетологи и советуют употреблять меньше крахмала, а отдавать предпочтение клетчатке.
Что такое клетчатка? Это сложный углевод, который содержится в овощах и фруктах, бобовых и цельных зёрнах. Она помогает организму расщеплять пищу и поддерживать кислотность кишечника.
Убрать жир на животе и боках клетчатка способна только в комплексе правильного питания.
В борьбе за плоский живот в домашних условиях необходимо отдавать предпочтение только растительной и натуральной пище.
Какие продукты употреблять для похудения
Ежедневная доза клетчатки для человека должна составлять не меньше 40 г. Поэтому врачи советуют регулярно завтракать цельнозерновыми кашами с отрубями, которые насыщены клетчаткой. Так, в одной порции такой каши может содержаться от 10 г сложных углеводов.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.
Как устроен аппарат для прессотерапии?
Аппарат для прессотерапии и лимфодренажа состоит из:
- Компрессора.
Он создает повышенное давление воздуха. - Пневмоблока.
Он распределяет воздух по секциям манжеты. - Пневмокабелей и пневморазъемов.
Они доставляют рабочую среду к рабочим органам. - Исполнительного устройства
– пневматической манжеты. - Блока управления
– деталь, с помощью которой регулируются все процессы.
Из чего состоит аппарат для прессотерапии?
В состав данного агрегата входят блоки и узлы, которые обеспечивают массажное воздействие. Технические возможности аппаратуры постоянно совершенствуются. В настоящее время наибольшее распространение получило оборудование со следующими характеристиками:
- Два микропроцессора. Они призваны контролировать давление на каждом участке тела.
- Рабочее давление 20–300 мм. рт. ст.
- Наличие автоматических программ и тестового режима. Таким образом управлять аппаратом для лимфодренажа становится проще, а риск причинить здоровью человека вред сводится к нулю.
- Число камер в манжетах, варьирующееся от 4 до 12. От этого напрямую зависит качество лимфодренажа. Агрегаты с меньшим числом камер приобретают для домашнего пользования, а с большим – для оснащения салонов красоты.
- Дополнительные функции. К ним относят аппарат для измерения артериального давления и пульса, пульт дистанционного управления и другие.
Как работает аппарат для прессотерапии?
После того, как на пациента наденут специальный костюм, компрессор начинает нагнетать сжатый воздух в манжеты. Они начинают давить на кожу и подкожные ткани, вытесняя из них излишки внеклеточной жидкости, то есть оказывая лимфодренажный эффект. Такую процедуру еще называют «выжимающим массажем», силу и степень которого можно дозировать в зависимости от того, какой результат хочется получить.
Лимфодренажный аппарат для прессотерапии ускоряет отток венозной крови, устраняя стаз. В зоне сжатия происходит опорожнение сосудов, что повышает артерио-венозный градиент и улучшает кровообращение в коже и подкожных тканях. В результате спадают отеки, выводятся шлаки и токсины, повышается тонус капилляров. Наблюдается ярко выраженный антитромботический, антицеллюлитный и фибринолитический эффект.
Пейте много воды
Человеку ежедневно для нормального функционирования организма нужна простая вода. Особенно, во время его очищения и сжигания лишнего жира.
Употребление воды для похудения
Если вы озадачены проблемой, как убрать живот в домашних условиях, то важным пунктом в цепочке её решения будет вода.
Только необходимо пить не чай, не кофе, не соки, а именно очищенную воду. Ежедневная потребность в жидкости – не более 2 л вдень.
Диетологи советуют брать бутылочку воды с собой на работу, в магазин, в спортзал, на прогулку. Она должна быть постоянно с вами, чтобы можно было выпить необходимые 2 л не за один раз, а в течение всего дня.
Как результат нужного употребления количества воды — избавление от шлаков и сохранение правильного водного баланса организма.
Как выбрать аппарат для прессотерапии?
Специалисты советуют обращать внимание на следующие параметры агрегата:
- Число компрессоров.
В хороших моделях их два, а в недорогих – всего один. - Наличие готовых программ.
Чем больше возможностей у аппарата, тем лучше. - Материал изготовления клапанов.
Лучше, если это будет металл, а не пластик. Последний менее надежный. - Костюм.
Выбирая аппарат для прессотерапии для дома, рекомендуется остановиться на варианте, где для каждой части тела предусмотрена отдельная манжета. При этом чем больше сегментов она будет иметь, тем лучше. Что касается материала, то первое, на что нужно обратить внимание – число слоев. Двухслойный костюм будет работать даже тогда, когда один из слоев повредится. - Воздуховод.
Он должен быть гибким, эластичным и широким.
Виды лимфодренажных аппаратов
Надо сказать, что не один переносной аппарат для вакуум прессотерапии используется для лимфодренажа. Есть и другие агрегаты, и процедуры, среди которых:
- Гальванизация.
Она осуществляется посредством воздействия на кожу человека постоянного тока невысокого напряжения. - Электроионофорез.
Тот же самый электрический ток используют для введения в нижние слои эпидермиса различных увлажняющих и питательных веществ. - Вакуумный массаж.
Передвигая по телу клиента вакуум-аппликаторы, мастер тем самым оказывает отрицательное воздействие на обрабатываемые участки тела, что приводит к улучшению тока крови и лимфы. - Микротоковый массаж.
Он стимулирует мышцы посредством сжатия и расслабления, в результате чего улучшается микроциркуляция.
Аппарат для прессотерапии – рейтинг
В настоящее время наибольшую популярность завоевали следующие агрегаты для прессотерапии:
- Аппарат для прессотерапии lx7 Doctor Life.
Этот агрегат оборудован двумя манжетами-ботфортами для ног, которые помогают восстановиться после физической нагрузки, уменьшают проявления целлюлита и борются с отеками и тяжестью в конечностях. - Аппараты для прессотерапии Unix.
Приборы этой марки оборудованы функциональным дисплеем, на который выводится информация о режиме работе, давлении и других параметрах. Он работает совершенно бесшумно, а по окончанию срабатывает звуковой таймер. Достоинство этого аппарата для прессотерапии в том, что он может выполнять акупунктурный массаж стоп. - Аппарат для прессотерапии для ног Gezatone.
Это небольшой прибор, который имеет всего две программы. Это аппарат для домашнего лимфодренажа, которым могут пользоваться даже те, кто не имеет опыта и специального образования. Отлично снимает отеки и устраняет усталость ног. - Аппарат для прессотерапии Lympha.
Этот аппарат южнокорейского производителя нередко приобретают для салонов красоты и медицинских центров. У него имеется 6 автоматических режимов, регулятор давления и независимые панели управления. С его помощью процедуру прессотерапии можно выполнять сразу двум пациентам. - Аппарат для прессотерапии Mark 400.
Этот агрегат оборудован манжетами для ног, поясом для похудения и манжетой на руку. Его используют как для реабилитации, так и коррекции веса, устранения целлюлита, отеков, боли.
Программа силовых тренировок на неделю
Следующим важным пунктом в желании убрать живот в домашних условиях будут силовые нагрузки на область живота – избавиться от жира и сжечь его до минимума помогут исключительно упражнения. Как бы трудно ни было всегда помните о цели, к которой идёте.
| Понедельник | 30 подходов на пресс |
| Вторник | 30 подходов на пресс и 30 низ живота |
| Среда | Вакуум для живота, 30 на косые мышцы |
| Четверг | Отдых и дыхательная гимнастика |
| Пятница | 30 подходов на пресс |
| Суббота | 30 подходов на пресс и 30 низ живота |
| Воскресенье | Вакуум для живота, 30 на косые мышцы |
Упражнения на пресс
- Подъем корпуса на 90 градусов. Лягте на спину. Зафиксируйте ноги – согните их в коленях. Понимайте корпус до колен. 10 повторов.
- Лягте на спину, прижмите поясницу к полу и одновременно поднимайте одновременно ноги и туловище. Держите их ровными. 10 повторов.
- Лягте на спину, поднимите ноги и опускайте их до того момента, как начнёт отрываться поясница от пола. 10 повторов.
Упражнения на низ живота
- Упражнение «Велосипед». Лёжа на спине, имитируйте езду на велосипеде. 10 раз.
- Упражнение «Планка». Станьте в планку, и поднимайте поочерёдно ноги, сгибая их в колене. Тяните ногу вперёд, округляя спину. Упражнение хорошо проработает нижние мышцы – 20 раз.
Упражнения для устранения живота
Упражнения на косые мышцы живота
1 упражнение «Планка со скручиванием». Станьте в планку и поочерёдно поднимайте руки над собой, как бы скручиваясь в воздухе. Это упражнение заменит практически все. Оно направлено на проработку только косых мышц. Поэтому его будет достаточно. 30 раз.
Упражнение вакуум для живота (техника выполнения)
- Примите удобную позу сидя. Сделайте глубокий вдох через нос, глоток, и выдохните, активно выкрикивая ПА!
- После этого делаем максимально глубокий вдох – всё выдыхаете – кладём руки на колени – на полном выходе втягиваете живот. Если всё сделали правильно, то живот полностью затянется под рёбра.
- Выдыхаете медленно, без рывков.
Применение аппарата для прессотерапии
Как правило, лимфодренаж проводится курсами по 10-15 сеансов. Тем, кто интересуется, можно ли делать прессотерапию каждый день, стоит ответить, что между процедурами, как правило, выдерживают паузу в 2-3 дня. Продолжительность сеанса составляет 30-45 минут. В применении самого агрегата нет ничего сложного:
- Сначала на пациента надевают костюм или фиксируют манжеты на отдельных частях тела.
- Потом укладывают на кушетку и запускают прибор в работу.
- Препараты для косметологической коррекции не требуют постоянного врачебного контроля.
Уходовые процедуры для лица в салоне решают следующие проблемы:
- гиперпигментация;
- дряблость;
- сухость;
- нечеткий контур лица;
- отеки лица и век;
- расширенные поры;
- высыпания на лице.
Комплекс могут дополнять аппаратные методики: микротоки, лазерная биоревитализация, ультразвуковая терапия. Это неинвазивные процедуры. Они безболезненны и дают потрясающий результат. Для укрепления мышечного каркаса лица и улучшения лимфодренажа проводят сеансы массажа. Они могут стать альтернативным решением для тех, кто не хочет делать инъекции красоты.
Большинство процедур проводят комплексно. Каждый сеанс обычно занимает 1,5–2 часа. Доступны услуги экспресс-ухода, которые можно делать быстро, даже в обеденный перерыв.
Какие аппаратные методы гарантируют похудение?
Современные аппаратные методики способны оказать высокоэффективное воздействие на жировые отложения в области живота. К данным способам лечения относится:
- Метод биостимуляции;
- Микротоковая терапия;
- LPG — эстетическая эндермология;
- Прессотерапия; Кавитация;
- RF-лифтинги т.д.
Аппаратная коррекция фигуры должна проводиться под строгим наблюдением специалиста. Уже при первых сеансах Вы сможете заметить приятные изменения в своей фигуре. Однократное применение аппаратной методики гарантирует уменьшение в объёмах от двух до пяти сантиметров.
Похудение происходит за счёт разрушения мембран живых клеток, после чего расщеплённые жировые отложения покидают организм через кровь. Для достижения положительного эффекта достаточно трёх- четырёх сеансов, с интервалом в десять дней. При этом одна зона жировых отложений потребует 15-20 минутного воздействия.
Психологический настрой и сопротивление стрессу
Резко изменить жизнь будет сложно.
Как убрать живот в домашних условиях
Нужно:
- Перестать есть привычную пищу, а начать питаться только полезными продуктами.
- Заниматься каждый день спортом, если вы были далеки от спорта.
- Бросить курить.
- Выполнять каждую неделю обёртывание, самомассажи.
Изначально будет хотеться бросить всё и надеяться на авось, но жиры сами не уходят. С ними нужно бороться.
Необходимо себя настроить на самодисциплину, в первую очередь. Вы должны выполнять все рекомендации, упражнения качественно. Думайте о цели, которую перед собой поставили. Представляйте как ваши друзья и знакомые будут смотреть на вашу фигуру с вожделением. В конце концов, будьте готовы к серьёзной работе.
Старайтесь избегать стресса. Он так же противник сжигания жиров. Настройтесь на позитивный лад и гните свою линию! Результат не заставит ждать.
Отзывы врачей
Марина, 41 год, косметолог, Орел: «Прессотерапия — отличное средство для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, уменьшить объем живота. Но стоит понимать, что нужно еще и питаться правильно, не голодая при этом, и заниматься спортом. Прессотерапия — это не самостоятельный метод похудения, а вспомогательный».
Андрей, 51 год, диетолог, Москва: «Много я наслышан историй о том, что тратились деньги и время на прессотерапию, но эффекта не было. Потом оказывалось, что все эти женщины хотели похудеть без каких-либо других методов, продолжая и дальше употреблять жирности и копчености. Прессотерапия выводит из тканей воду, за счет чего и удается избавиться от лишних килограммов, а дальше требуется работать над своим телом — сидеть на диете и заниматься спортом».
Кристина, 39 лет, косметолог: «Прессотерапия — отличный метод избавления от целлюлита. За 5–7 сеансов можно практически полностью разгладить «апельсиновую корку», сделав кожу подтянутой и эластичной. Как средство для похудения, эта процедура является, скорее, вспомогательной».
Питание, диета
Придерживаясь диеты или правильного питания, следует ограничить способы приготовления пищи. Наиболее полезно употреблять сырые продукты, варить их и готовить на пару. Многие диеты допускают также тушение и запекание пищи. Жарка, особенно во фритюре, исключается. Сливочное масло и кулинарные жиры под запретом.
Общие принципы
Одним из основных способов избавления от живота является правильное питание. В меню должны быть включены следующие продукты:
- молочная и кисломолочная продукция;
- постное мясо: куриное, индейка – предпочтение отдать филе, кожу убирать;
- рыба и морепродукты;
- бобовые культуры;
- яйца;
- растительные масла – использовать преимущественно для заправки готовых блюд, полезно пить столовую ложку оливкового или льняного масла ежедневно натощак для улучшения работы кишечника;
- крупы с низким гликемическим индексом: булгур, киноа, зеленая гречка, кускус цельнозерновой или грубого помола, ячневая и перловая крупа, геркулес, дикий и коричневый рис;
- семечки подсолнечника и орехи – количество ограничивать, так как калорийность у них высокая;
- свежие овощи, фрукты и ягоды.
Важным моментом является правильный питьевой режим. Злоупотребление жидкостями живот увеличивает, но исключать их нельзя. Человеку требуется примерно 8 стаканов воды в день. От газировок, алкоголя, магазинных соков и консервированных компотов надо отказаться.
Любая диета предполагает исключение вредной и калорийной пищи. Готовить все блюда следует самостоятельно, отказавшись от полуфабрикатов и быстрого питания.
Похудение на гречке
Такая методика является монодиетой. Придерживаться ее можно не более 5 дней. Меню на это время простое:
- запаренная гречневая крупа;
- зелень – добавлять в гречку можно в неограниченном количестве;
- чистая вода или зеленый чай без сахара и ароматизаторов.
Допускается ввести в меню обезжиренный кефир – до 1,5 л в день. В этом случае диету можно продлить до 1-1,5 недель.
Во время монодиеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс, так как организм из гречки получает только часть необходимых ему элементов.
Кефирная диета
Кефир можно использовать для трехдневной экспресс-диеты. Допускается жирность продукта до 1%. Кроме кефира можно пить зеленый чай без каких-либо добавок и чистую воду. В день можно употреблять до 2 л кефира – делить на 6-7 приемов и до 1,5 л воды или чая.
Есть более щадящий вариант диеты, которой также можно придерживаться до 3 дней. В день можно употреблять 1 литр кефира и 0,3 кг творога. Продукты должны быть обезжиренными. Допустимое количество обоих продуктов надо разделить на равные порции в течение дня, употреблять их можно в один прием или по отдельности.
До 5 дней можно соблюдать кефирную диету, если включить в нее фрукты. Они должны быть не сладкими и не крахмалистыми. В день можно употреблять 2 л кефира и 1 кг фруктов – вместе, по отдельность, делать смузи.
Еще одно сочетание для избавления от живота – кефир и огурцы. Соблюдать диету можно 5 дней. В каждый из них допускается употребление 1,5 обезжиренного кефира, количество огурцов не ограничивается. Допускается делать салаты, добавляя зелень и сок лимона.
Хорошо убирается живот на яблоках и кефире. Первые 3 дня разрешается только по 1,5 л обезжиренного кефира, следующие 3 дня – только по 1,5 кг яблок (кислые сорта), еще 3 дня – по 1 кг каждого продукта.
Рисовая диета
Рис хорошо выводит шлаки и избыток жидкости. Есть несколько вариантов рисовой диеты, но лучшие из них следующие:
- 7-дневная диета. Рис вымачивать 10 часов, потом варить. В день можно употреблять 0,5 кг крупы (вес сухого риса). Этот объем надо разделить на 5 порций. Три раза можно пить медовый напиток – растворить в стакане воды по 1 ч. л. меда и сока лимона. Пить его между приемами пищи.
- 9-дневная диета. Первые 3 дня употреблять только отварной рис, следующие 3 дня – только отварную куриную грудку, еще 3 дня – сырые овощи (картофель исключается).
Диета Сасси
Основой такой методики является специальная вода. Нужно нарезать кружочками крупный огурец и лимон (кожуру оставить), очищенный корень имбиря измельчить на терке, добавить несколько листков мяты. Все это поместить в стеклянную емкость и добавить 2 л воды. Настаивать ночь.
Пить воду Сасси надо по 8 стаканов в день. С пятого дня выпивать стакан каждые 2 часа, чтобы к 16 часов выпить 1,5 л, последний стакан выпивать за 1,5 часа перед сном.
Помимо воды важен правильный рацион – только полезные продукты с минимальной жирностью. Первые 4 дня суточная калорийность должна составить 1200 ккал, питание 3-разовое. Затем суточная калорийность составляет 1600 ккал, добавляется еще один прием пищи. Рассчитана диета на 32 дня.
Сухая экспресс-диета
Ее разновидностью является полное голодание и отказ от жидкости, но такой вариант опасен для организма. Есть более щадящий вариант, когда жидкость полностью исключается, но остаются следующие продукты:
- постное мясо;
- нежирная рыба;
- каши;
- овощи, фрукты;
- обезжиренный творог.
Ограничений на этой диете гораздо больше. Полностью исключается:
- соль, сахар;
- мучные и кондитерские изделия;
- любые жидкие блюда, напитки;
- все сладкое, жирное, жареное.
Полностью жидкость исключать нельзя, поэтому допускается до 1 литра чистой воды и обезжиренного кефира. Надо учитывать также, что в разрешенных продуктах (особенно овощах и фруктах) вода содержится.
Придерживаться такой диеты можно не более недели. Количество разрешенных продуктов не ограничивается, но суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.
Диета от пивного живота
Одна из причин выступающего живота – регулярное употребление пива. Чаще такая проблема возникает у мужчин. Избавиться от неприятности поможет белковая диета, придерживаться которой надо в течение 1-2 месяцев.
Упор нужно сделать на постное мясо, рыбу, морепродукты, молочную продукцию. В рацион надо включить также:
- бобовые культуры;
- зерновые каши;
- овощи и фрукты.
Из питания нужно исключить пиво и другой алкоголь, газированные напитки, фаст-фуд, жирную и жареную пищу. Обязательны физические нагрузки. Их интенсивность надо наращивать постепенно с учетом физических возможностей, подготовки и начальной массы тела.
Ударно-волновая липосакция
Ударно-волновая методика считается идеальной для борьбы с целлюлитом – одной их самых распространенных женских проблем.
Ударно-волновую терапию относят к аппаратным косметическим процедурам. Она выполняется на специальном высокотехнологичном оборудовании, которое выдает ударные волны в определенном диапазоне. Их природа различна: электромагнитные, пневматические, пьезоэлектрические и электрогидравлические. Принцип работы аппарата следующий: проникая под кожу, ударная волна размягчает соединительную ткань и уменьшает натяжение волокон; такой микромассаж улучшает капиллярное кровообращение и ускоряет обменные процессы; интенсивные колебания утончают клеточные мембраны, и часть их разрушается; в результате ускоряется распад подкожно-жирового слоя; одновременно прибор стимулирует естественный синтез коллагена и повышает тургор кожи. Таким образом, не только уменьшаются проявления целлюлита, но и улучшается общее состояние кожного покрова в проблемной зоне.
