Как связаны дефицит витамина Д и старение кожи?

Часто витамин Д (D) называют солнечным витамином. В этой статье мы объясним вам причину этого названия. Постараемся изложить максимальное количество информации о нем. Расскажем о трудностях насыщения организма этим витамином и постараемся дать рекомендации для преодоления этой проблемы. Поделимся информацией о вреде и противопоказаниях, как говориться, “предупрежден – значит вооружен”. После подробной статьи вам будет легче ориентироваться в особенностях витамина Д (D).

Витамин Д (D) имеет двойственную роль в организме человека. Дело в том, что он функционирует в качестве витамина и гормона. Такая особенность уникальна. Именно это и выделяет этот витамин среди других. Подобная уникальность может быть непредсказуемой и опасной. Гормоны очень непредсказуемы при халатном употреблении, поэтому вам необходима консультация специалиста.

В каких продуктах содержится витамин Д (D)

С правильным питанием наш организм получает полезные вещества, но компонент, о котором мы рассказываем в этой статье, достаточно дефицитный. Наличие его в продуктах мало и таких продуктов, которые его содержать, очень мало в сравнении с другими витаминами, которые можно найти во многих продуктах повседневного питания.

Где найти витамин Д (D)

• жирная рыба (сельдь, лосось, сардины в масле, тунец и другие);
• рыбий жир;
• икра;
• сыр;
• молоко или молочные продукты;
• сливочное масло;
• говядина;
• печень рыбы и животных;
• яичный желток;
• крапива;
• петрушка;
• грибы;
• дрожжи.

Состав мази радевит – водорастворимые витамины

Мазь, которая способна спасти пятки от сухости и трещин, в своём составе имеет 3 водорастворимых витамина. Давайте про каждый поговорим более подробно.

Витамин A

О нём вы наверняка слышали и знаете, что его много в моркови. Правильное название этого вещества звучит как ретинола пальмитат и о нём на нашем сайте есть большая обзорная статья.

Основная функция этого вещества – стимулировать размножение клеток и не позволят образовываться на эпидермисе рогового слоя. Поэтому он необходим для того, чтобы пятки были нежными, мягкими, а самое главное – без трещин.

Витамин D3

Он оказывает положительное влияние буквально на все органы и системы человека, в том числе и на кожу. Помогает стимулировать выработку коллагеновых волокон, повышает местный иммунитет, который не позволяет микробам и вирусам проникать внутрь кожи и вести своё разрушительное действие. При регулярном использовании повышается упругость кожи, она становится здоровой и никакие микробы, вирусы или бактерии не могут ей уже навредить.

Витамин E

Это один из самых известных витаминов, который в некоторых случаях называют ещё Альфа-токоферола ацетат. Это известный и широко используемый антиоксидант, который борется с ранним старением клеток и предупреждает проявления этого процесса. Также с его помощью можно повысить эластичность эпидермиса.

Уместно отметить, что все эти три жирорастворимых витамина являются дерматотропными, то есть они имеют «сродство» клеткам кожи. Это сродство обусловлено наличием на поверхности клеток специальных рецепторов, которые улавливают и переносят внутрь клеток эти вещества. Более того, витамин Д может синтезироваться в коже под действием солнечного света.

Из всего сказанного очевидно, что мазь Радевит при ее локальном нанесении служит дополнительным источником дерматотропных витаминов, необходимых для жизнеобеспечения и обновления нормальной кожи. Радевит помогает ей оставаться здоровой и красивой.

Нехватка в организме

Осенью и зимой наш организм подвержен дефициту этого компонента в нашем организме. Это легко объяснить малой активностью солнца, а в продуктах его мало. Он образуется в организме именно из-за воздействия на кожный покров ультрафиолетовых лучей.

Суточная норма в день 10-15 мкг = 400-600 ME

Нехватка в организме опасна из-за отсутствия функций, которые должны выполняться при его участии. Дело в том, что благодаря его наличию в организме, нормализуется работа насыщения кальцием, который выполняет ряд очевидно важных функций. Малое количество в организме кальция опасно для детей, беременных и людей преклонного возраста. С возрастом труднее насытить организм из-за слабой активности рецепторов. Отсутствие витамина пагубно влияет на работу нервной системы.

Негативно сказывается его отсутствие в достаточном количестве и на кожу. Он контролирует устойчивость эпидермиса от воздействия внешних раздражителей и контролирует уровень воды в структуре клеток. Необходимо отметить нормализацию процессов и активный обмен веществ. Также обращаем внимание на участие его в поочередном прохождение кожей трех базовых этапах: синтезирование новых клеток, ороговение и обновление путем постепенного отмирания ороговевших частей. Последний этап, как правило, слабо заметен, поэтому не пугайтесь такого названия. Синтез белка невозможен без наличия витамина Д (D).

Острая нехватка может вызывать ряд тяжелых заболеваний: рахит, смягчение костей и другие.

Более легкие стадии сопровождаются иного характера симптомами:

• снижение качества зрительных рецепторов;
• раздражительность;
• ослабление тонуса мышц;
• бессонница;
• жжение в ротовой полости;
• потеря веса из-за отсутствия аппетита, сопровождается тошнотой, а также возможны индивидуальные симптомы.

Если вы при уходе за кожей часто используете солнцезащитные кремы или другие средства, то постарайтесь делать такие процедуры реже. Сильные солнцезащитные вещества вызывают недостаток витамина Д (D), что потом пагубно скажется на вашем здоровье. Ведь солнце – это основной его источник.

Витамин К

Витамин К – жирорастворимый витамин, объединяющий большую группу веществ – нафтохинонов. Он важен для свертывания крови – коагуляции. Известно семь разновидностей витамина К. но в природе чаще всего встречаются витамины К1 и К2. В косметические продукты витамин К вводят в составе экстрактов ламинарии, тысячелистника, подорожника, хмеля, огурца. Средства с экстрактами, богатыми витамином К. используют для коррекции купероза, для борьбы с воспалениями.

Витамин К – первое средство для заживления травм, связанных с нарушением непрерывности кровеносных сосудов и вообще при любых проблемах с сосудами. Витамин К улучшает тон кожи, избавляет от расширенных кровеносных сосудов и пигментных пятен. Он осветляет кожу, поврежденную от интенсивного воздействия солнца и загрязнений с окружающей среды. Также витамин К подходит для ухода за кожей пожилых людей с измененными кровеносными сосудами. На рынке косметических средств для кожи, склонной к покраснению и образованию сосудистых звездочек, витамин К является абсолютным фаворитом.

Часто вводится в состав отбеливающих косметических средств: уменьшаются круги под глазами, сходит отечность. А противовоспалительный и заживляющий эффект используется в специальных сериях, которые восстанавливают кожу после солнечных ожогов и салонных манипуляций – пилингов, микродермабразии. Витамин К часто используют в средствах для ухода за веками и кожи вокруг глаз.

Вам интересно какие бывают водорастворимые витамины в косметике? Об этом мы расскажем в следующей нашей статье.

Как принимать витамин Д (D)

Велика опасность применение его с другими препаратами. Во избежание негативных последствий проконсультируйтесь по поводу совместимости. Ни в коем случае не превышайте дозу, которую вам назначил специалист. Напоминаю, что у него двойственная функция, а именно витамина и гормона.

Польза для кожного покрова

Витамин Д (D) в активных формах запрещен в косметике. Поэтому некоторые компоненты его группы попросту не используют. Часто в состав косметики входит провитамин Д (D).

Полезные компоненты из этой группы используют в косметике по уходу за кожей. Сыворотки, крема и гигиенические помады часто содержат это вещество.

В разумных дозах некоторые компоненты группы витамина Д (D) будут полезны для всех типов кожи.

Он продлевает молодость, как и витамин Е. Это происходит за счет влияние на рецепторы мышечной системы. Таким образом происходит сокращение мышц, что значительно подтягивает и держит в тонусе кожу.

Не стоит увлекаться пребыванием на солнце или в солярии. Слишком частое пребывание под влиянием ультрафиолета может оказать пагубное влияние на кожу в виде пигментных пятен и более опасных заболеваний.

Достаточное количество витамина Д (D) будет держать кожу в состоянии упругости и будет помогать замедлению процесса появления морщин. Сопровождать будет еще и процесс выработки коллагена. Кожа будет сиять здоровым блеском.

Кожа, которая склонна к появлению акне и других воспалительных процессов, нуждается в его наличии в достаточном количестве. Питательные вещества будут проникать глубоко в кожу и способствовать предотвращению проблем такого типа кожи. Проблемную кожу специалисты предлагают лечить комплексной терапией, если у вас такой тип кожи, то обратитесь к врачу. Перед лечением вы сдадите ряд анализов и пройдете другие проверки, что позволит специалисту максимально точно расписать комплекс лечения. В домашних условиях вы можете использовать некоторые рецепты с витамином Д (D).

Витамин D и кожные патологии

Как было сказано выше, витамин D вырабатывается эндогенно в коже. Кератиноциты продуцируют большое количество 1α,25(ОН)2D3 из 25(ОН)D3, что регулируется экзогенным 1α,25(ОН)2D3. При этом, выработка биологически активного витамина D3 зависит от степени дифференциации кератиноцитов [4]. Поскольку кератиноциты экспрессируют рецептор VDR, на их активность может влиять активная форма витамина D3 — 1α,25(ОН)2D3, который вместе с кальцием, является одним из наиболее мощных регуляторов эпидермальной дифференцировки [5].

In vivo в эпидермисе образуется градиент кальция — его низкая концентрация в базальном слое и наиболее высокая — в шиповатом. Кальцитриол способствует увеличению выработки инволюкрина, трансглутаминазы, лорикрина и филаггрина, а также потенцирует кальций-индуцированную дифференцировку кератиноцитов на уровне экспрессии генов. Он также способствует формированию рогового слоя эпидермиса.

Это явление происходит в результате способности активной формы витамина D3 повышать уровень внутриклеточного кальция через индукцию кальциевого рецептора кальция и фосфолипазы С. С другой стороны, кальцитриол подавляет пролиферацию кератиноцитов. В ходе процесса дифференцировки эпидермальных клеток, специфичные гены последовательно включаются и выключаются под воздействием 1α,25(ОН)2D3 и кальция, что приводит к формированию зрелых кератиноцитов [5].

Еще одним аспектом роста и дифференциации кератиноцитов является формирование межклеточных соединений, которые необходимы для межклеточных взаимодействий и, следовательно, для регуляции эпителиального морфогенеза, роста, и дифференцировки.

Таким образом, воздействие кальцитриола на кератиноциты заключается в том, что он стимулирует синтез керамида путем индуцирования Mg2+-зависимой сфингомиелиназы, регулирующей превращение сфингомиелина в керамид. В свою очередь сами керамиды повышают эффект воздействия кальцитриола на дифференцировку кератиноцитов, формируя таким образом обратную связь [6]. Кроме этого, фармакологическое введение кальцитриола повышенных доз индуцирует апоптоз кератиноцитов и других клеток эпидермиса, в то время как в физиологической концентрации это вещество блокирует влияние проапоптотических керамидов, УФ-излучения и фактора некроза опухоли-α (ФНО-α) [7].

Также известно и проантиоксидантное действие витамина D. При проведении исследований in vitro было обнаружено, что кальцитиол стимулирует выработку антиоксидантов кератиноцитами [8].

Говоря о метаболизме и влиянии витамина D на процессы, происходящие в коже, следует обсудить влияние ультрафиолетового облучения на процессы, происходящие в организме человека.

Хорошо известно, что солнечный свет (в основном средневолновое ультрафиолетовое облучение лучами типа B) необходимо для эффективного производства витамина D. Однако, солнечная радиация рассматривается как один из наиболее вредных для кожи внешних факторов. Воздействие УФ лучей с длиной волны 280-320 нм приводит к прямому повреждению ДНК клеток, тем самым способствуя развитию неоплазии кожи. Длинноволновое УФО (320-400 нм), главным образом, ответственно за старение кожи. Поэтому в последнее десятилетие у врачей и ученых было сформировано четкое мнение о потенциальной опасности ультрафиолета. В результате люди во всем мире стали стремиться защититься от солнца, что в настоящее время способствовало возникновению глобальной проблемы гиповитаминоза D и повышения заболеваемости рахитом, даже в социально благополучных странах. Между тем, следует отметить, что для оптимального синтеза витамина D в коже не требуется продолжительного пребывания под ультрафиолетовым облучением. Воздействие УФО на кожу кистей и стоп в течение 15 минут в солнечный день (0,25-0,5 минимальной эритемной дозы (МЭД)) достаточно для выработки около 2000-4000 МЕ витамина D [9]. Кроме этого, было подсчитано, что воздействие на кожу 1 МЭД УФО способствует образованию примерно 20 000 ЕД витамина D [3]. Тем не менее, в настоящее время для профилактики гиповитаминоза D рекомендуется подвергать кожу УФО не более 1 МЭД, или просто принимать пищевые добавки с витамином D.

Интересно, что нельзя вызвать передозировку витамина D длительно загорая, в связи с тем, что чрезмерная экспозиция УФО приводит к структурным перестройкам этого витамина и его последующей фотодеградации.

Говоря о УФО в связи с витамином D, следует упомянуть, что ультрафиолетовые лучи являются важным фактором, способствующим образованию свободных радикалов в организме человека, а сам витамин D, как говорилось выше, обладает антиоксидантным потенциалом. Не смотря на то, что результаты исследований, проведенных in vitro, показали наличие антиоксидантных свойств у витамина D, изучение этого феномена in vitro дало противоречивые результаты. Например, некоторые исследования продемонстрировали защитные эффекты 1α,25(ОН)2D3 и его аналогов против УФ-индуцированного повреждения ДНК свободными радикалами [10]. При этом следует также отметить, что защитный, антиоксидантный эффект витамина D может быть зависим от типа клеток, а также влияния внутренних и внешних фактов. Таким образом, для того, чтобы понять всю сложность функционирования витамина D в человеческой коже, мы должны выйти далеко за пределы классических представлений о патофизиологии и биохимии, особенно по отношению к воздействию инсоляции на живые клетки и ткани.

Таким образом, витамин D обладает достаточно широким спектром влияния на физиологические процессы в коже, открывающим перспективы для применения его в терапии различных дерматологических заболеваний.

Витамин D для лечения атопического дерматита

Перспектива применения витамина D для лечения атопического дерматита основана на наличии у данного витамина потенциала для подавления воспалительных реакций, стимуляции выработки антимикробного пептида и улучшения барьерных свойств кожи. Кроме этого, имеются результаты исследований, свидетельствующие о влиянии гиповитаминоза D на риск развития атопического дерматита и течение этого заболевания.

Так, Oren Е. и соавт. обнаружили, что риск развития атопического дерматита в 5 раз выше среди лиц с дефицитом витамина D. При этом связи между гиповитаминозом D и развитием других атопических заболеваний: бронхиальной астмы или аллергического ринита, обнаружено не было [11].

Peroni D.G. и соавт. оценивали взаимосвязь между дефицитом витамина D и тяжестью атопического дерматита и выявили, что уровень сывороточного 25(OH)D был выше у больных с легким течением заболевания по сравнению с аналогичным показателем при дерматите средней тяжести и тяжелого течения [12]. Кроме этого, было обнаружено, что поступление витамина D с пищей у больных атопическим дерматитом ниже, чем у относительно здоровых лиц, при этом уровень сывороточного витамина D у больных с данным дерматозом не был изменен [13].

Однако, существуют результаты научных исследований, противоречащие приведенным выше данным. При проведении обсервационного исследования с участием 138 норвежцев, страдающих атопическим дерматитом, не было выявлено корреляции между низким содержанием витамина D в их крови и клинической оценкой степени тяжести заболевания [13]. Результаты другого исследования показали, что высокое потребление витамина D в начале жизни связано с риском развития атопического дерматита [14]. Однако, это явление вероятно связано с непереносимостью продуктов питания и/или пищевых добавок у детей, предрасположенных к атопии, что привело к развитию сенсибилизации и тем самым стимулировало дебют атопического дерматита.

Тем не менее, в настоящее время витамин D рассматривается как перспективное средство для комплексного лечения атопического дерматита. Показания к применению витамина D у больных этим заболеванием кожи основаны на его иммуномодулирующих свойствах, благодаря которым он определенным образом участвует в патогенезе данного заболевания.

Schauber J.и соавт. [15] в своем исследовании показали, что активная форма витамина D (1,25(ОН)2D3) способствует повышению экспрессии антибактериальных пептидов в коже и таким образом препятствует присоединению инфекции. В другом исследовании Liu P.T. и соавт. [16] установили связь между опосредованной витамином D активацией толл-подобных рецепторов, производством кателицидина и снижением чувствительности к бактериальным инфекциям. Было обнаружено, что в зависимости от концентрации, витамин D может стимулировать или тормозить дифференцировку кератиноцитов, а также повышать синтез ряда белков, таких как филаггрин, которые необходимы для формирование барьерных свойств кожи [17]. Далее было показано, что аналоги витамина D способны подавлять in vitro выработку IgE и, соответственно, развитие IgE-опосредованных кожных реакций [18]. Таким образом, дальнейшее изучение возможности применения препаратов витамина D для лечения больных атопическим дерматитом, особенно у детей, является перспективным направлением современной дерматологии.

На сегодняшний день бытует ложное убеждение, что дефицит витамина D является редкостью. Однако, имеются данные, свидетельствующие о том, что гиповитаминоз D выявляется во всех возрастных группах обоего пола в разных странах.

Относительной нормой содержания витамина D в организме является более 30 нг/мл, недостаток витамина D определяется при его уровне в сыворотке крови между 20 и 30 нг/мл и дефицит — при содержании витамина менее 20 нг/мл. [19]. Дефицит витамина, помимо низкого его потребления с пищей, может развиться у людей, страдающих печеночной, почечной недостаточностью, заболеваниями кожи, сопровождающимися выраженным нарушением кератинизации, при алкоголизме, на фоне сопутствующих воспалительных ревматологических заболеваний. Другими факторами, приводящими к дефициту витамина D, являются генетические факторы (повышенная выработка 25(ОН)D-24-гидроксилазы, что приводит к снижению уровня 25(OH)D, пребывание преимущественно в помещении, загрязнение окружающей среды, культурные и традиционные особенности, например, ношение паранджи, частые, с коротким интервалом беременности у плохо питающихся женщин и пр.

Учитывая большое значение витамина D для здоровья человека, были разработаны многочисленные рекомендации по обогащению им продуктов питания, а также адекватному потреблению кальция. Так, было показано, что гиповитаминоз D можно предотвратить при ежедневном приеме 1-1,5 г кальция и 2000 ЕД витамина D.

Нами исследовалась эта проблема у 17 пациентов с атопическим дерматитом (АД), работа продолжается. При этом оказалось, что в чистом виде АД практически не встречается. Это одно из частых коморбидных заболеваний. Так у 9 пациентов (53±12%) отмечена коморбидность по IgE, его сочетания с другими аллергическим заболеваниями (аллергический бронхит, бронхиальная астма, аллергический ринит, конъюнктивит). У 8 (47±12%) были отмечены избыточный вес, дефицит массы у 5 пациентов (29± 11), стоматиты и заболевания ЖКТ у 6 (35±12%). Почти у всех при сочетании АД и избыточной массой отмечен дефицит витамина D, при нормальном Са и минеральной плотности костной ткани (МПК). Остеопения и остеопороз были выявлены только при дефиците массы отсутствии ожирения и нормальном весе. На основании этого полагаем, что терапию дефицита витамина D при атопическом дерматите необходимо проводить комплексно с учетом коморбидности персонифицировано для каждого больного. Так при сочетании АД с выраженным дефицитом витамина D и сниженной МПК показаны высокие дозы витамина D. В частности для таких пациентов фирмой ПАРАФАРМ разработан «Остеомед Форте» по 2 таблетки 2 раза в день (патенты 249533, 249881; состав в 1 таблетке витамин Dз 500 МЕ, трутневый расплод 100 мг, цитрат Са — 500 мг.. в течении 3 месяцев, до нормализации в сыворотке крови 25ОН D. Американские исследователи в этих случаях рекомендуют дозы витамин D по 5000 МЕ. На наш взгляд без трутневого расплода при длительном применении таких доз возможно развитие гипервитаминоза D, что нежелательно. При АД при небольшом дефиците витамина D неплохо показал себя «Остео-Вит Dз» (патент 249881, состав в 1 табл витамин Dз 1000 МЕ, трутневый расплод 100 мг) по 1 табл 2 раза в день в течении 3 месяцев. Необходимо дальнейшее изучение этой важной проблемы.

Роль витамина летом

Летом мы можем получать витамин в достаточном количестве от пребывания под солнцем. Перед походом на пляж не торопитесь принимать горячую ванну и смывать весь кожный жир. И после пляжа или солнечных ванн тоже не смывайте сразу жиры на коже. Дело в том, что именно благодаря кожным жирам витамин Д (D) образуется на коже и через них же впитывается в кожу. Такой процесс требует времени. Если вы сразу омоете кожный покров, то вероятность попадания полезного вещества в организм ничтожно мала.

Витамин F

Витамин F – это полиненасыщенные жирные кислоты – линолевая, альфа-линоленовая и арахидоновая, входящие в состав некоторых природных масел. Эти кислоты чрезвычайно важны для здоровья кожи. Они участвуют в синтезе воспалительных простагландинов и необходимы для образования правильного дермального барьера. При их дефиците кожа становится раздраженной, сухой и склонной к воспалению и шелушению. При недостатке витамина F волосы и ногти истончаются и становятся ломкими. Подпитка этими веществами изнутри и снаружи (в составе местных препаратов) снимает эти симптомы. Витамин F участвует в жировом обмене кожи.

При наружном применении витамин F повышает регенерационную способность эпидермиса. Насыщение кожи витамином F способствует удержанию влаги и увлажнению даже экстремально иссушенной кожи. Поэтому в косметической промышленности витамин F применяется в составе питательных, регенерирующих. увлажняющих препаратов для увядающей и сухой кожи для поддержания молодости кожного покрова и коррекции морщин, и в средствах по уходу за сухими и ломкими волосами. Научно доказана эффективность витамина F для коррекции акне.

Витамин F широко используют также для укрепления ногтей. Его концентрация в косметических рецептурах составляет от 2 до 7%. При этом задача введения витамина F в косметические композиции достаточно трудна, поскольку в изолированном виде витамин F легко подвергается переокислению. превращаясь из полезного вещества в источник свободных радикалов, вредных для здоровой кожи. Смесь ненасыщенных жирных кислот (линолевой и линоленовой) в виде триглицеридов в больших количествах входит в состав многих растительных масел.

Передозировка и вред

Симптомы избытка:

• повышение кровяного давление;
• быстрое переутомление;
• частые головные боли;
• дисбаланс функций почек и сердца, а также возможно индивидуальные симптомы.

Вред нанесет на организм, если вы будете принимать его при аллергических реакциях на кожных покровах. Болезни подобные розацеа и куперозу запрещают вам использовать этот препарат.

Мы постарались максимально доступно объяснить особенности этого вещества. Охватили множество факторов, которые будут вам полезны. В следующих статьях сможете прочитать различные рецепты, которые можно использовать дома.

Витамин Д что это

В общем смысле под термином витамин Д (vitamin d) необходимо понимать группу из шести жирорастворимых веществ, поддерживающих баланс минералов. Принято суммировать свойства витаминов группы D, сводя их к описанию двух наиболее биологически ценных. Первый, это Vitamin D3 (холекальциферол), который синтезируется в коже под действием солнечного света. И второй, Vitamin D2 (эргокальциферол), его мы получаем с некоторыми продуктами питания.

Биологической ценностью несомненно обладают оба витамина.

D2 функционирует, как и положено витаминам, обеспечивая концентрацию фосфора и кальция в крови и тканях. Оказывает воздействие на работу органов, имеющих чувствительные к нему рецепторы — почки, сердце и мышечная ткань. Организм может запасать некоторое количество этого витамина в клетчатке, печени и почках. Этот запас витамина D2 помогает снизить риски дефицита Ca и P и обеспечивают постоянное насыщение тканей минералами.

Vitamin D3 был открыт позднее, при решении проблемы рахита. И он оказался в десятки раз эффективней при борьбе с этим нарушением, нежели его «тезка» с цифрой 2.

Как мы упоминали, Д3 синтезируется под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей из прекурсора — предшественника 7-дегидрохолестерола, находящегося в липидах эпидермиальных тканей. Под действием света вещество меняет структуру и соединяется с белковым элементом транскальциферином. Эти образования переносятся кровью в почки и печень, где происходит дальнейшая трансформация. Конечным продуктом является активная форма D3, а именно — кальциферол, являющийся представителем стероидных гормонов.

Описанная цепочка синтеза проистекает, по оценке различных источников, до 48 часов. Прослеживается зависимость от пигментации кожи — чем темнее кожные покровы, тем медленнее идет выработка. Синтез под воздействием света позволяет получить нам до 90% необходимого объема, остальное дополняет другой источник холекальциферола. Именно как дополнение, мы получаем холекальциферол из некоторых продуктов, более всего его содержание в печени морских рыб. Поэтому, очень важно в зимний период обеспечить присутствие необходимых продуктов в своем рационе или купить витамин Д в виде специальных добавок в капсулах.

Большой выбор витамина D в каталоге нашего интернет-магазина. Перейдя по ссылке вы можете купить витамин D в Москве по доступной цене. Заказывайте с доставкой по Москве и всей России.

Vitavin D-3 Now

Процесс всасывания, полученного с питанием D3, происходит в кишечнике и требует оптимальной работы желчной системы. Далее его связка с альбумином транспортируется в печень, где он преобразовывается в активную форму. Одна часть далее поступает к органам и тканям, а другая откладывается про запас. Отметим, что свойства Vitamin D3 выбиваются из общих свойств присущих витаминам. Усвоение извне организмом происходит с помощью ферментов, что свойственно витаминам, а собственный синтез обеспечивается фотолизом. При этом наличие специальных рецепторов в органах позволяет причислить его к гормонам.

Биологическая роль Д-3

Определяющее значение vitamin D3 имеет для поддержания баланса между кальцием и фосфором. Поддержание этого баланса чрезвычайно важно, поскольку именно он определяет способность кальция проникать в клетки и занимать свои места в составе нуклеиновых кислот в ядре клетки. Проникнуть в клетку кальций может только через особый молекулярный механизм в мембранах. Действует этот «кальциевый насос» за счет выделения энергии, нужной для прохождения через мембрану, из молекулы АТФ и двух ионов Ca. Именно благодаря кальциферолу поддерживается пропорция два к одному, обеспечивающая снабжение клеток, и соответственно нормальную жизнедеятельность всего организма.

Чувствительные к кальциферолу рецепторы имеют многие органы: клетки эпидермиса, кишечник и почки, мозг и гипофиз.

Соответственно Д3, так или иначе, взаимодействует с их тканями, помогая исполнять те или иные функции по регулированию минерального обмена. Энергичность работы витамина D3 связана с синтезом паратгормона (ПТГ), вырабатываемого околощитовидными железами. Этот гормон способен увеличить содержание в плазме Ca, и одновременно понизить уровень фосфора. Если возникает дефицит холекальциферола

и снижается кальций, то происходит процесс выброса депонированного ранее минерала в кровь и одновременно снижается поступление P в межклеточную жидкость. Выработку Д3 активно стимулируют и другие гормоны. Особенно ярко это проявляется при вынашивании плода, когда андрогенные гормоны, активируют выработку D3 обеспечивая дополнительное поступление минералов для формирования будущего ребенка.

Основные функции

По различным данным в нашем организме содержится до полутора килограммов кальция. Подавляющая его часть содержится в костной ткани. Это важнейший для человека элемент. Незначительные колебания его содержания, даже на сотые доли, может повлечь серьезные сбои:

• снижается чувствительность клеток нервной ткани
• деградирует мышечная активность за счет снижения способности передачи возбуждения вдоль мышечных волокон
• появляется минеральный дефицит на клеточном уровне
• подавляется работа ферментов и снижается их влияние на обмен

Vitamin D3 обеспечивает протекание многих жизненно важных процессов:

• построение клеток костей
• функционирование клеток иммунной системы
• прохождение нервных импульсов
• работа мускулатуры и сердечной мышцы
• обмен веществ в кожных покровах.

Без этого элемента невозможны развитие и деление клеток.

Как уже упоминалось, холекальциферол предотвращает рахит, исключая размягчение костей и последующую деформацию. Недостаток Д3 опасен не только для младшего возраста. В зрелости дефицит может спровоцировать проблемы с опорно-двигательным аппаратом, вплоть до развития артрозов.

Витамины группы D потребность

Необходимая норма потребления обуславливается несколькими факторами, такими как пигментация кожи, возраст, климатические условия проживания и наличие патологий, препятствующих усвоению холекальциферола. Возрастное увеличение потребности продиктовано тем, что у пожилых людей в кожных тканях уменьшается содержание вещества предшественника. Отсюда снижается выработка и соответственно увеличивается потребность.

Обладатели смуглой кожи имеют в составе кожных покровов повышенное содержание меланина. Этот пигмент значительно гасит активность световых фотонов, которая важна для выработки Д3. Следовательно, смуглым людям важно увеличивать время нахождения под солнечными лучами, либо употреблять препараты с D3 в капсулах или таблетках.

Выработка D3 в организме, в частности, подвержена сезонным колебаниям в зависимости от количества и интенсивности солнечного света. И в общем смысле, имеет тенденцию к зависимости от географического положения, при которой люди проживающие в северных широтах испытывают недостаток по сравнению с южанами. Так к примеру, Москва и большинство территорий нашей страны находятся в широтах, являющимися зонами с пониженной инсоляцией и жители имеют значительные риски возникновения дефицита Д3. И здесь особенную актуальность приобретает подбор рациона и применение препаратов содержащих Vitamin D.

Следует упомянуть о том, что давно установлены и многократно подтверждены средние нормы потребности и определен максимальный уровень потребления холекальциферола. Обычно все источники указывают их в МЕ. Это наименование обозначает международные единицы(реже ЕД — единицы действенности), которыми принято обозначать не массу вещества а именно дозу, которая обладает конкретной био-активностью. Так в нашем случае 25 тысячных мкг витамина D3 составляют 1МЕ.

Приведем цифры потребности и максимально допускаемого потребления (МЕ).

При определении потребности и подборе дозировки стоит учитывать индивидуальные особенности и лучше получить консультацию специалиста. С осторожность и под наблюдение врача необходимо использовать препараты с Vitamin D при беременности и детьми младшего возраста. В первом случае дозировки обычно не превышают 500 единиц, а во втором часто назначается для профилактики рахита.

Необходимо отбросить предрассудки о том, что можно накопить D3 впрок, например увеличив пребывание под солнцем летом и запасов хватит на весь зимний сезон. К сожалению это не возможно, и необходимо постоянно заботиться о том, чтобы не испытывать дефицита.

Дефицит и избыток витаминов группы D

К распространенным причинам нехватки витамина D можно отнести плохое усвоение, вызванное болезнями внутренних органов, или применение некоторых лекарственных препаратов, в частности мочегонных. Часто мы сами становимся виновниками — сокращаем пребывание на солнце и чрезмерно используем солнцезащитную косметику, либо значительно сокращаем употребление мясных блюд.

Задуматься о нехватки витамина стоит при появлении некоторых симптомов:

• ухудшение состояния ногтевых пластин, их ломкость;
• появление секущихся волос;
• акне кожных покровов;
• проблемы с зубами, включающие кариес.

Выявляя такие признаки специалисты рекомендуют увеличить потребление продуктов богатых холекальциферолом или начать дополнительное применение препаратов и купить витамин Д-3 в таблетках или капсулах.

Витамин D3 купить

Особенно важно не допускать недостатка Д-3 у детей для избежания развития рахита. При этом нарушении снижается насыщение минералами костных тканей из-за недостаточного содержания Ca и P в плазме крови. Усиливающийся рахит затрудняет рост и правильное развитие зубной и костной ткани, может спровоцировать дефекты скелета и даже вызвать нарушение зрительных функций.

Специалисты при обследовании детей обращают внимание на внешнюю симптоматику этой патологии: частые слезливости и раздражительности, сниженный аппетит и замедленное затягивание родничка. В большинстве случаев раннее выявление и применение препаратов D3 позволяют преодолеть это заболевание.

В зрелом возрасте недостаток D3 может привести к системной недостаточности минералов кальция и фосфора в костях, что может повлечь за собой нарушение и ослабевание костной структуры. При этих осложнениях кости становятся хрупкими и возникает риск травм, может измениться осанка и сокращается мышечный тонус. При таких проблемах применение препаратов D3 становиться необходимым и на ранних стадиях помогает преодолеть патологии полностью.

Избыточное содержание витамина Д-3 также, как и его недостаток сопровождается неприятными проявлениями. К ним относятся общая слабость и нервозность, головная боль и подташнивание. Холекальциферол при значительном превышении его дозировок поднимает содержание Ca, и тем самым увеличивает выведение солей из организма. Могут сформироваться отложения кальциевых солей в тканях и органах.

Часто могут наблюдаться следующие патологии: нарушение работы сердечной мышцы и почек, потеря веса, развитие мочекаменной болезни и повышенное давление. Состояние гипервитаминоза на протяжении пары недель может нарушить работу и функции многих органов за счет кальцификации, что может соответственно нанести непоправимый ущерб здоровью. Поэтому при таких ситуациях нужно обращаться в лечебные учреждения.

Д-3 в продуктах

В продуктах питания содержание витамина Д-3 незначительно чтобы покрыть потребность нашего организма. Стоит обратить внимание на потребление океанической рыбы, желательно жирной и мясных субпродуктов, лучше печень. Небольшое количество присутствует так же в мясе и грибах, есть возможность получить его из фруктовых и овощных блюд.

Лучшими источниками холекальциферола являются:

Д-3 сохраняется хорошо при температурной обработке, это позволяет его усваивать из различных блюд и в том числе консервов. Особенно полезны в этом плане консервированные морепродукты в масле. Отлично усваивается D3 из рыбы, поскольку, содержащиеся в ней жирные кислоты этому способствуют. При употреблении грибов стоит учитывать, что выращенные в искусственных условиях значительно уступают по содержанию этого важного элемента своим собратьям, собранным в дикой природе.