Эффективная гимнастика от мешков, отеков и морщин вокруг глаз

Какие факторы провоцируют появление мешков

К факторам риска относятся:

1. Курение и алкоголь негативно влияют работу сердца, легких и почек, что приводит к появлению отеков.
2. Часть людей с возрастом подвержена разрастанию подкожной клетчатки, но у большинства наблюдается ее истончение.
3. Во время менструации даже у здоровых женщин диагностируются колебания гормонального фона, сбои в работе эндокринной системы, и как следствие появление отечности.
4. Отеки подстерегают женщин, нарушающих режим дня (работа в ночные смены, разовое или хроническое недосыпание в силу бытовых проблем).
5. Отсутствие движения, длительное пребывание за компьютером, постоянный стресс и переутомление – дополнительные факторы риска.
6. Ультрафиолетовое излучение отрицательно влияет на кожу, вызывая скопление жидкости. На незащищенном очками лице при ярком солнечном свете часто возникает отек.
7. К возрастному разрастанию жировой ткани под глазами иногда приводят наследственные проблемы.
8. Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной системы, органов выделения, в особенности надпочечников, также являются серьезными факторами риска.

При отсутствии патологий с синдромом отечности избавиться от припухлостей под глазами помогает комплекс физических упражнений — гимнастика для лица.

Причины появления морщин

• наследственный фактор;
• жестикуляция и эмоциональность;
• частое прищуривание из-за близорукости и слабого зрения;
• частое перенапряжение мышцы в окружности глаз;
• нагрузка на область глаз из-за частого моргания, плача, смеха;
• возрастная категория;
• гормональные сдвиги, которые влияют на упругость кожи;
• постоянная или хроническая усталость;
• частые недосыпания;
• плохое и неправильное питание;
• частое пребывание на солнце;
• постоянные стрессовые ситуации;
• алкогольная зависимость;
• табакокурение;
• загрязненная окружающая среда;
• использование дешевой и не качественной косметики;
• ошибочное использование косметики, которая не подходит для этого участка дермы;
• слишком частое нанесение на зону глаз кремов, скрабов и масок;
• чрезмерный объём туши на ресницах;
• продолжительное нахождение за компьютером;
• повышенное напряжение зрения;
• нарушенное кровообращение и обменный процесс в области глаз;
• индивидуальные особенности анатомии лица.

Самой главной причиной, по которой образуются морщины вокруг глаз – влияние возраста на кожный покров лица.

Плюсы и минусы упражнений для кожи вокруг глаз

Упражнения для лицевых мышц не остановят естественные процессы старения в полной мере, но ежедневные тренировки дадут положительный эффект.

Преимущества выполнения гимнастики для лица:

• морщины разглаживаются за счет повышения мышечного тонуса;
• ускоряются процессы кровотока и оттока лимфы;
• обмен веществ в организме нормализуется;
• гимнастика – прекрасное превентивное средство при склонности к «синякам» под глазами, существующая отечность заметно уменьшается.

Удивительно, но кроме оздоровления кожи, придания ей упругости и здорового вида, гимнастика для лица имеет еще один положительный эффект. При регулярных занятиях за счет снятия напряжения с глазных мышц улучшается зрение.

К определенным минусам относят необходимость индивидуального подбора упражнений и интенсивности занятий в зависимости от локализации проблемных участков на лице. При этом регулярность выполнения гимнастики – один из основополагающих факторов успеха.

Для лифтинга висков и уголков глаз

Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий
Что даёт: поднимает внешние уголки верхних век.

Исходное положение: приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).​

Медленно и плотно закрывайте глаза. 20 раз в динамике, 20 сек. в статике. Чувствуйте под ладонями движение мышц.

Далее сделайте следующее упражнение.

Исходное положение: приложите ладони к вискам, как на фото (слегка подтяните виски к макушке).

Медленно и широко открывайте и закрывайте рот 20 раз.

Статья по теме

Как сделать красивые губы? 8 полезных упражнений

Советы по выполнению упражнений

• Избавиться от отеков, подтянуть мышцы лица с помощью комплекса гимнастических упражнений возможно при условии регулярных занятий. Наиболее полезно заниматься фейсбилдингом сразу после пробуждения и перед сном.
• Перед упражнениями рекомендуется тщательно очистить лицо, контрастное умывание расслабит напряженные мышцы. Для увлажнения кожи во время занятий, особенно вечером, использовать кремы, маски или тоники.
• Комплекс ежедневных занятий состоит из нескольких этапов: разминки, основных упражнений и расслабления.
• Новичкам, только осваивающим технику фейсбилдинга, советуют не поддаваться желанию выполнить сразу как можно больше упражнений. Нагрузку увеличивают постепенно, первоначально выбирая самые простые задания. К более интенсивным занятиям переходят со временем при достижении опыта.

Рекомендации по уходу за кожей вокруг глаз

Ухаживать за лицом необходимо начинать с 20-25 лет. Основной уход за кожей вокруг глаз включает в себя:

• Очищение;
• Тонизирование;
• Увлажнение;
• Питание.

На заметку. Снимать косметику можно молочком или двойными жидкостями для снятия макияжа. Ватные диски промокнуть в молоке и наложить на 2 минуты на глаза. После легкими движениями удалить остатки косметики.

Важно подбирать специальные средства, предназначенные для ухода за кожей век. До 30 лет лучше использовать увлажняющие сыворотки и кремы. Можно применять натуральные косметические масла, они благотворно действуют на кожу.

Выбирая кремы, надо обращать внимание на состав. В них должны присутствовать витамины А, Е, гиалуроновая кислота, растительные масла, экстракты фруктов. Подбирать средства рекомендуется согласно возрасту.

Разгладить морщины помогут специальные упражнения и массаж. Ежедневное выполнение гимнастики от морщин вокруг глаз будет эффективно, если применять специальные средства по уходу за кожей век.

Рекомендации перед началом выполнения упражнений

Подготовку к занятиям разделяют на несколько этапов:

• снять макияж, тщательно умыться;
• заранее подготовить стерильные перчатки, чтобы не скользили руки;
• выбрать удобную позу (на стуле перед зеркалом);
• настроиться на позитивный лад, подобрать спокойную музыку.

Завершив подготовку, приступают к разминке. Комплекс предварительных упражнений разогреет мышцы и тем самым предотвратит нежелательные последствия.

1. Начинают с упражнения, которое носит поэтическое название «Крылья бабочки». Глазами моргают в течение 30 секунд, постепенно ускоряя темп.
2. Следующее упражнение – круговое вращение глазами, 4 раза по часовой стрелке и столько же – в обратную сторону;
3. Затем начинают зажмуриваться: слегка вначале и сильно в конце.

Завершают разминку легким морганием, чтобы расслабить мышцы перед занятиями.

«Очки​»

Фото: АиФ / Эдуард Кудрявицкий
Что даёт: распахнутый взгляд, уменьшение гусиных лапок, укрепление кожи век.

Исходное положение: приложите пальцы к области вокруг глаз, как на картинке. Плотно зафиксируйте круговую мышцу глаза (старайтесь не давить на кожу руками). Следите, чтобы была зафиксирована внешняя часть века. Для этого расслабьте руки и опустите локти немного вниз​. Широко распахните, затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как мышцы пытаются сдвинуть пальцы. Затем сделайте такие распахивания и прищуривания в динамике 20 раз, в статике 10 сек.

Эффективная гимнастика

Регулярные тренировки для глаз вернут взгляду молодость, подтянут мышцы и кожу. Занятия проводят ежедневно, каждый раз выполняя несколько подходов каждого упражнения.

1. Веки плотно смыкают. Подушечки пальцев кладут на скулы и область отека таким образом, чтобы ощущать, как двигается глазное яблоко. Удерживая глаза закрытыми, смотрят вверх и затем возвращают взгляд в исходное положение. Повторяют несколько раз. Завершают упражнение глубоким вдохом и выдохом, расслабляют веки. При правильном выполнении задания вначале возникают болезненные ощущения, которые быстро проходят.
2. В этом упражнении глаза вначале зажмуривают, а затем широко раскрывают и держат 3 секунды.
3. Исходное положение – веки полузакрыты, лицевые мышцы расслаблены. Затем, широко распахнув глаза, смотрят вверх в течение 3 секунд и снова расслабляются.
4. Глазами совершают вращательные движения в разные стороны, держа веки сомкнутыми.
5. Глаза открыть, посмотреть вперед, направо, задержавшись на несколько секунд, и снова перед собой, затем зажмуриться. Повторить последовательно движения, но уже в другую сторону.
6. Глазами поочередно двигают слева направо, сверху вниз и наоборот. Повторяют несколько раз. Затем резко зажмуриваются и расслабляют мышцы.
7. Сначала интенсивно моргают, а затем широко раскрывают и закрывают глаза. Завершают упражнение расслаблением лицевых мышц.
8. Глаза широко раскрывают и оставляют в таком положении на 3 или 4 секунды, смотря перед собой. Это простое движение не только поможет справиться с отеками, но и разгладит мимические морщины в местах образования «гусиных лапок».
9. Следующее упражнение направлено на проработку мышцы нижнего века, которая и отвечает за гладкую кожу под глазами. Указательным и средним пальцами надавливают на скуловую кость и отек. Прикосновение должно быть легким, чтобы только почувствовать, как двигается мышца. В этом положении прищуриваются на 5 секунд, затем веки расслабляют. Повторяют несколько раз и завершают морганием.
10. К переносице прикладывают кончики указательных пальцев и слегка надавливают. Поморгав в течение 5 секунд, расслабляют мышцы.
11. Подушечками пальцев прикасаются к местам образования отеков и легкими поглаживающими движениями разглаживают кожу в направлении от скул к вискам.

Регулярные занятия повысят тонус кожи, подтянут мышцы век и соответственно избавят от мешков под глазами. Чтобы добиться эффекта, упражнения делают дважды в день, выбирая удобное для себя время. Фэйсбилдинг не терпит спешки, все задания выполняют тщательно в комфортной расслабляющей обстановке.

Почему требуется лечение отёков под глазами

В ряде случаев отёки под глазами проходят без лечения. Это происходит при травмах головы, глаз, век, инфекционных заболеваниях, косметических процедурах. Здесь проводится лечение основной травмы или заболевания, после исчезновения которого, отёчность пройдёт сама по себе. Нередко, для снятия дискомфорта, в таких случаях применяют компрессы, лёгкие массажи.

При хронических соматических заболеваниях, возрастных отёках требуется специальное лечение, которое несмотря на свою длительность, не всегда приносит желаемый результат. Здесь применим весь комплекс лечебных процедур. Очень полезны народные способы лечения. Они просты в приготовлении и дают хороший эффект.

Снимаем отек глаз массажем

Снять отёчность помогают разнообразные массажи, они способствуют улучшению кровообращения и выведению лишней жидкости из межклеточного пространства.

1. Для проведения массажа потребуется две чайные серебряные ложечки и два кубика льда. Ложки нужно положить на лёд и дать им охладится, а затем приложить к мешкам под глазами. Делать нужно лёгкие поглаживающие движения, а затем слегка надавить на кожу. Когда ложки нагреются, снова положите их на лёд. Массаж делать несколько раз на дню.
2. Можно проводить массаж с помощью кубиков льда. Хорошо использовать замороженные травяные настои ромашки, очень полезно петрушка, хвощ полевой, мелисса, календула. Кубиками нужно делать круговые движения, чередуя их с легкими постукиваниями подушечками пальцев по отёкам. Для приготовления травяного настоя заварите растения, как крепкий чай и заморозьте в холодильнике.

Делаем гимнастику для глаз

Поможет снять отёки под глазами и специальная гимнастика. Она будет заключаться в чередовании частого моргания с сильными зажмуриваниями. Нужно делать примерно 15–20 быстрых морганий, затем 2–3 сильных зажмуриваний, затем немного отдохнуть и повторить упражнения.

Используем контрастное умывание

Эта процедура не только поможет быстро снять гиперемию, но также будет способствовать улучшению кровообращения и тренировке глазных мышц, что предупреждает появление морщин.

1. Для контрастного умывания хорошо использовать отвары трав, но холодная и горячая вода тоже хорошо. Только нужно помнить, что вода, должна быть не ледяная, а только холодная аналогично и с горячей.
2. Хорошо умываться при наличии больших отёков газировкой из холодильника. Пузырьки газа сделают отличный массаж. Этот метод хорошо для экспресс-лечения после слишком бурной ночи.

Накладываем компрессы на глаза

В качестве компрессов можно применять очень распространенные народные средства, овощи, замороженные отвары, они быстро помогают снять гиперемию.

• Кружочки огурца очень эффективно снимают отёк под глазами. Огурец можно натереть на тёрке. Хорошо использовать его охлаждённым или даже замороженным.
• Также используют тертый сырой картофель. Достаточно натереть овощ и приложить на 20 мин на кожу вокруг глаза. Хорошо использовать варённый в кожуре картофель. Размять его, добавить немного лимонного сока. Кашицу накладывать как компресс.
• Пакетики чая, лучше зелёного также могут послужить компрессами. Их нужно заварить, вынуть из чашки и остудить, затем накладывать на область вокруг глаз.
• Взять зелень петрушки, измельчить до состояния кашицы, накладывать, как компресс на отёчности.

Используем крем для глаз

Косметологические кремы один из наиболее простых способов борьбы с отёчностью, но применять их нужно осторожно, так как следует помнить, что они сами могут стать причиной возникновения отёка под глазами (при наличии аллергии). Приготовить крем в домашних условиях можно с помощью вытопленного свиного сала и камфорного масла, взятых в равных пропорциях

Постарайтесь хорошо размешать ингредиенты, храните крем в холодильнике в закрытой стеклянной емкости

Приготовить крем в домашних условиях можно с помощью вытопленного свиного сала и камфорного масла, взятых в равных пропорциях. Постарайтесь хорошо размешать ингредиенты, храните крем в холодильнике в закрытой стеклянной емкости.

Отёк под глазами может появиться по многим причинам и его лечение должно в первую очередь заключаться в устранении этой причины, а затем уже в лечении самой отёчности.

Когда будет заметен эффект

Эффект от занятий фейсбилдингом проявляется не сразу. Первые улучшения заметны не раньше, чем через 2-3 месяца. И это при условии ежедневного выполнения комплекса упражнений, причем, дважды в сутки. Только иногда допускаются перерывы на день или два. На избавление от отеков и разглаживание морщин требуется до полугода регулярных тренировок.

Максимальный эффект достигается, когда занятия сочетаются со здоровым образом жизни. Отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня и оптимальный рацион питания значительно улучшат самочувствие и положительно скажутся на внешнем виде. Полезная привычка ежедневных тренировок для лица эффект усилит многократно.

Противопоказания

Фэейсбилдинг практически не имеет противопоказаний. Но стоит воздержаться от выполнения упражнений:

• при повышенном артериальном давлении;
• при заболеваниях лицевого нерва;
• во время постоперационного периода;
• после инъекций ботокса.

Не рекомендуется также сильно нагружать организм чрезмерными тренировками. Начинают с самых легких упражнений, постепенно увеличивая число подходов и интенсивность занятий.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить появление отеков под глазами, необходимо соблюдать меры профилактики:

• На состояние кожи положительно влияют не только занятия спортом. Правильное питание, подразумевающее отказ от фастфуда, ограничение соли и острой пищи, благоприятно скажется на внешнем виде. А чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки наоборот сильно навредят организму.
• Большое значение имеет полноценный сон. Если засыпать не позже 11 вечера, утром гарантировано состояние бодрости и прилива сил. Оптимальная поза для сна – лежа на спине. Другое положение тела способствует скоплению жидкости в лицевых тканях. Иногда отечность возникает только с одной стороны. Это зависит от того, на каком боку человек спал ночью. Соблюдение режима дня должно войти в привычку.
• Навредить коже век способно даже сильное растирание. Следует проявлять осторожность и не травмировать глаза.
• Контролировать количество выпиваемой жидкости. Потребление жидкости в течение дня распределяют таким образом, чтобы на ночь выпивать больше стаканы воды, остальное – утром и днем.
• Подбирать качественную косметику для глаз. Лучше купить дорогое средство, чем потратить много денег на восстановительные процедуры. Перед сном не забывать о демакияже глаз. Кожу век укреплять кремом, нанося его легкими движениями по массажным линиям.
• Солнцезащитные кремы и темные очки защитят кожу от вредного воздействия ультрафиолета. При использовании таких средств веки останутся эластичными, а отеки менее заметными.

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Это применимо и к отекам. Лучше не избавляться от мешков под глазами, а вести такой образ жизни, который не позволит проявиться неприятной проблеме. Но если отеки с самого утра портят настроение, не отправляйтесь сразу в дорогой косметологический салон. Эффективно решат проблему и регулярные тренировки в сочетании с домашними средствами.

Но если меры профилактики окажутся бессильными, стоит задуматься. Мешки под глазами, которые не исчезают после комплекса принятых мер, сигнализируют о серьезных неполадках в организме. В этом случае, требуются консультации врачей и лечение в поликлинике.

Гимнастика от морщин: с чего начать

Начинайте любые занятия с улыбки, она преображает лицо и делает его моложе.

Лучше всего заниматься перед зеркалом, так Вы сможете видеть изменения в своей мимике и корректировать движения.

Упражнения стоит выполнять регулярно – только так можно добиться положительных результатов.

Что следует знать, перед тем, как приступить к гимнастике:

1. Упражнения для кожи лица можно выполнять как утром, так и вечером. В идеале, можно заниматься и два раза в день по полчаса.
2. В течении дня старайтесь принимать около 2-х литров жидкости.
3. Перед началом занятий, обязательно очистите лицо от косметики, загрязнений и сотрите макияж.
4. На лицо можно нанести крем от морщин, и тогда эффект получится двойной.
5. Во время занятий ничего не должно мешать, и даже волосы. Заколите их сзади.
6. Первые разы можно использовать в качестве помощника зеркало. Когда упражнения запомнятся и будут правильно выполняться – от зеркала можно отказаться.
7. Чтобы мышцы на лице расслабились, можно выполнить легкий постукивающий массаж пальчиками.
8. Если наблюдается плохое самочувствие, то от упражнений следует отказаться.
9. Комплексы можно повторять по несколько повторов, дабы добиться большего эффекта.
10. Заниматься можно и под музыку.

Отзывы о гимнастике от мешков под глазами

Марина Бергер, 32 года, г. Кемерово: Мешки под глазами, синева и носогубные складки, которые появились уже в 25 лет, стали для меня настоящей проблемой, Чувство неловкости от своей внешности не давало мне покоя, сколько было изведено кремов безрезультатно, а уж потрачено денег…Нашла в интернете ролик, посвященный фейсбилдингу. Это правильное название гимнастики для лица. Оказывается, лицевые мышцы ничем от других не отличаются и требуют регулярной тренировки. Улучшения пришли через неделю. Мои занятия стали постоянными, в зеркало смотрю теперь с удовольствием, ни отечности, ни мешков. Фейсбилдинг – это круто, результат поразительный. Обязательно продолжу делать упражнения. И всем советую.

Лариса Коноваленко, 29лет, г. Краснодар: В отличие от многих женщин, о существовании фейсбилдинга я знаю уже несколько лет. Слабеющие с годами мышцы лица требуют постоянных тренировок для поддержания их в тонусе, иначе мешки, наверное, неизбежны. Занимаюсь фейсбилдингом не каждый день, но регулярно. Тонизирующая маска перед ночным отдыхом, немного времени на гимнастику. Все это несложно, зато отражение в зеркале радует. Скажу так, ничто и никто не заменит женщине удовольствия от собственной прекрасной внешности.

Заболевания, провоцирующие появление отеков

Помимо причин, которые не вредят здоровью, существуют заболевания, симптомом которых и является появление отечности. К ним относятся следующие:

• аллергический конъюнктивит;
• гипотиреоз;
• грыжи век;
• гиперальдостеронизм;
• болезни почек, сердца, кишечника, печени;
• синдром Пархона;
• сахарный диабет.

Если у вас есть предрасположенность к одному из перечисленных заболеваний, следует обязательно проконсультироваться с врачом. Это может быть серьезным звоночком к дальнейшим обследованиям. Здесь уже гимнастика от мешков под глазами не поможет.