Как восстановить кожу после влияния стресса

Дряблость кожи и мышц связана с недостатком белка

Составляя диету, важно помнить, что ваша цель – избавиться от жира, а не от мышц.

Поэтому организм должен получать достаточно много белка. Он содержится, например, в таких продуктах как:

• Яйца
• Мясо курицы
• Рыба (например, лосось)
• Мясо индейки
• Миндаль

Содержание белка в диете должно соответствовать вашему ритму жизни и физической активности.

Хотите узнать больше? Прочтите: 5 продуктов на завтрак, которые помогут укрепить мышцы

Продукты с антиоксидантными свойствами

В вашей диете обязательно должны присутствовать продукты с антиоксидантными свойствами. Они способствуют омоложению кожи и сохранению ее эластичности и упругости.

Старайтесь ежедневно включать в свой рацион:

• Ягоды
• Цитрусовые и киви (они богаты витамином С и коллагеном)
• Яблоки
• Огурцы
• Оливки
• Продукты оранжеватого цвета (тыкву, морковь)

Чаще пейте воду и не забывайте про защиту от солнца

Чтобы не происходила дегидратация организма, важно пить столько воды, сколько требуется вашему организму. Имейте в виду, что потеря коллагена вызывает дряблость кожи. Достаточное же потребление воды, напротив, помогает избежать этого.

Важно также не допускать чрезмерного облучения тела солнечными лучами, так как это ведет к потере коллагена.

Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, даже когда вы просто прогуливаетесь по городу в солнечный день.

Делайте упражнения

Для избавления от дряблости кожи одной диеты недостаточно. Нужно также стараться поддерживать тонус мышц. А для этого необходимо делать упражнения, развивающие силу и выносливость.

• Таких упражнений очень много. Нужно просто выбрать наиболее подходящие именно вам.
• Достаточно выделять на упражнения всего полтора часа в неделю (разделив это время на несколько дней).

Можно заниматься, скажем, три раза в неделю. Этого уже вполне достаточно.

Дряблость кожи тела

Симптомы. Под дряблостью кожи тела понимают морщинистость и отвисание кожных покровов. Эта проблема может возникнуть в любой зоне тела, но больше всего женщин и мужчин раздражает деформированная кожа на животе и бедрах. Дряблая кожа живота теряет упругость и эластичность, вследствие чего покрывается морщинами, заломами и собирается в складки; часто значительная часть кожи опускается вниз и прикрывает лобок и верхнюю часть ног. Дряблость кожи ног редко бывает столь очевидной – складками кожные покровы на ногах не свисают, однако и эстетичным их вид не назовешь, особенно, если к дряблости кожи ног и бедер добавляется целлюлит. Дряблость кожи живота, ног и тела в целом может быть результатом естественного старения организма и развиваться на протяжении многих лет, однако иногда дряблость развивается очень быстро, например, при резком похудении человека. Кроме того, на состояние кожи тела, в том числе брюшной стенки, влияет несбалансированное питание, отсутствие физической нагрузки и «особые» состояния организма, характеризующиеся изменением гормонального фона, например, беременность и менопауза у женщин.

Справка. Передняя брюшная стенка (живот) состоит из трех слоев: кожи, жировой клетчатки и мышечной ткани, разделенных прослойками соединительной ткани. Под мышцами располагается брюшина, то есть оболочка, отделяющая брюшную полость – пространство, в котором находятся желудок, печень, селезенка, кишечник и другие органы.

Особенности. Дряблый, свисающий наподобие фартука живот выглядит неэстетично, но это лишь часть проблемы. Для внутренних органов брюшная стенка – это каркас, удерживающий их на определенных местах. Если слабеет каркас, а именно это и происходит при дряблой коже живота, органы брюшной полости опускаются, и в результате нарушается моторика желудка и кишечника.

Подтянутый живот – это без преувеличения заветная мечта многих женщин и мужчин, справедливо считающих идеальными лишенную дряблости кожу на животе с проступающим через нее рельефом мускулатуры (кубиками). Что же касается дряблости кожи ног, то самый неприятный для женщин момент – это образование «ушек» на бедрах. Подобное строение бедер во многих случаях предопределено генетически, однако поскольку дряблая кожа не справляется с натиском жировой ткани, то отложения в верхней части бедер становятся более рельефными и заметными.

Дряблость кожи живота после родов – отдельная проблема, с которой сталкиваются практически все выносившие ребенка женщины. Проблемы возникают, потому что растущий плод растягивает брюшную стенку и раздвигает прямые мышцы живота, при этом ситуацию усугубляет резкий набор беременной женщиной веса, в том числе за счет увеличения жировой прослойки на животе. Казалось бы, после родов все должно вернуться на свои места и, действительно, прямые мышцы живота сближаются к центру и сокращаются, но полностью вернуться в «исходное положение» им удается редко, чаще обвисание и дряблость кожи живота сохраняются, причем иногда на всю жизнь.

Как убрать дряблость кожи живота. Обычно первое, что советуют специалисты это: при избыточном весе сесть на диету, чтобы избавиться от излишков жировой ткани и затем «подкачать» мышцы живота (пресса). Однако подтянуть мышцы и убрать лишний жир, еще не значит избавиться от дряблости кожи живота. Если кожные покровы не успевают сокращаться вслед за меняющимися объемами живота, остаются дряблыми и бесформенными, то помогут:

• абдоминопластика или хирургическая пластика живота – это методика, избавляющая от дряблой кожи болезненно, но радикально; чаще всего, этот способ выбирают несколько раз рожавшие женщины, а также представители обоих полов, резко сбросившие вес; если есть лишний вес, то следует сначала похудеть, а лишь затем прибегнуть к подтяжке дряблой кожи живота;
• миниабдоминопластика – это вид хирургического вмешательства, применяемый в ситуациях, когда требуется удалить кожу в области ниже пупка. Обычно операцию дополняют липосакцией.
• бодилифтинг – это операция, показанная пациентам, имеющим «висящую» по бокам и на животе дряблую кожу. При бодилифтинге выполняется разрез, проходящий через весь таз и оканчивающийся в зоне между ягодицами – это позволяет одновременно с животом подтянуть бедра и ягодицы.

Лед – ваш лучший союзник

“Ледотерапия” помогает тонизировать кожу и сделать ее более крепкой и упругой. Например, можно таким образом неплохо подтянуть кожу груди:

• Возьмите лед и заверните его в кусок ткани. Важно, чтобы он не соприкасался с кожей, во избежание переохлаждения.
• Завернутым в ткань льдом легкими круговыми движениями аккуратно массируйте грудь. Делать это нужно осторожно, практически без давления.
• Всего пять минут в день и скоро вы увидите заметный результат. Кожа подтянется и грудь станет более упругой и красивой.

Как стресс губит вашу красоту?

Замечали ли вы, что состояние кожи лица и тела ухудшается на фоне плохого настроения, депрессии или ссоры с бойфрендом? Дерматологи с вами согласны — они подтверждают, что стресс негативно сказывается на вашей красоте. Расскажем, каких именно «сюрпризов» стоит от него ожидать.

Как проблемы со здоровьем отражаются на вашей коже? Специалисты по китайской традиционной медицине способны по наличию тех или иных недостатков кожи рассказать многое о вашем здоровье. Розацеа и покраснения могут сигнализировать о гипертонии (повышении артериального давления). Неправильное питание или хронические заболевания органов ЖКТ дают о себе знать благодаря акне и жирному блеску. Результатом стресса и повышенной нервозности становятся морщины, отечность, мелкие высыпания и болезненная бледность. Единственная ситуация, при которой стресс будет полезен — требующая «активации» режима самосохранения. Стресс и преждевременное старение. Белки — строительный материал нашего организма, но, к сожалению, именно на них негативно влияет гормон кортизол. Он выбрасывается в кровь во время приступа стресса и ускоряет расщепление коллагена. А ведь именно коллаген помогает коже оставаться упругой и эластичной. Его выработка организмом и без того начинает снижаться после 25 лет. Современные косметологи с удивлением признают — на приеме они все чаще видят клиенток, которым едва исполнилось 20 лет, но у них уже заметны незначительные морщины. Большинство из них признается, что заметили проблемы с кожей, когда началась сессия или проблемы в личной жизни и работе.

Стресс и состояние волос. Большинство стилистов зарубежных звезд — певиц, танцовщиц, художниц, признаются, что у их клиенток начинается сильное выпадение волос перед открытием выставки, новым туром или выступлением. Когда уровень кортизола растет, волосы проходят свой жизненный цикл в ускоренном темпе, поэтому быстрее выпадают и проблемы становятся визуально заметными для их обладательницы. Если стресс приобретает хроническую форму, волосы истончаются. Девушки, предрасположенные к раннему появлению седины, также становятся жертвами снижения выработки меланина и будут вынуждены прибегнуть к окрашиванию или тонированию прядей, чтобы скрыть проблему.

Стресс и метаболизм. Синдром эмоционального выгорания иногда еще называют «синдромом усталых надпочечников». Вместе с щитовидной железой они отвечают за производство энергии в организме человека: если вы регулярно устаете или испытываете негативные эмоции, снижается выработка дегидроэпиандростерона — этот гормон с труднопроизносимым названием отвечает за нормальный обмен веществ и противостоит процессам старения и накопления жира в области живота. Автоматически вырастет уровень кортизола: метаболизм замедлится и похудеть, учитывая что организм стремится запасти жир, будет непросто!

Депрессия и здоровье кожи. Одно из последствий стресса — бессоница. Ночью процессы восстановления и заживления идут быстрее, поэтому дефицит полноценного отдыха провоцирует появление мешков и темных кругов под глазами. Увеличение уровня кортизола стимулирует повышение уровня сахара в крови, поэтому прыщи и пост-акне не исчезают за несколько дней даже при тщательном уходе. «Запустить» стресс довольно легко, а вот избавляться от его последствий порой приходится месяцами.

Как стресс губит вашу красоту? was last modified: 1 февраля, 2020 by Настасья Гарина
депрессия, жирная кожа, старение кожи, стресс, уход за кожей

Бороться с дряблостью кожи помогает льняное семя

Бороться с дряблостью кожи помогает паста из льняного семени и эфирного масла кипариса.

Ингредиенты

• 2 столовые ложки льняного семени (20 г)
• 4 столовые ложки горячей воды (40 мл)
• 2 капли эфирного масла кипариса

Приготовление

• Измельчите льняное семя в кофемолке.
• Нагрейте воду и смешайте ее с молотым льняным семенем.
• Добавьте в эту смесь эфирное масло кипариса.

Применение

• Возьмите необходимое количество этой смеси и нанесите ее на “проблемную зону”.
• Накройте это место пищевой пленкой или пластиковым пакетом.
• Через 15 минут хорошо смойте пасту теплой водой.
• Повторяйте процедуру два раза в неделю.

Если вас серьезно беспокоит проблема дряблости мышц и кожи, обязательно попробуйте наши рекомендации. Скоро вы увидите заметный результат, который вас, несомненно, порадует!

Дряблость кожи рук и ног: как с ней эффективно бороться Чаще всего дряблость кожи рук и ног становится заметна после 30 лет, но есть множество факторов, которые провоцируют ее появление и в более раннем возрасте. Читать дальше »

Виды и локализация

При развитии таких неприятных ощущений человек испытывает сильный дискомфорт. Кроме чувства стянутости появляется:

• огрубение, шелушение и зуд;
• раздражение и покраснение;
• возникновение морщин в молодом возрасте;
• отсутствие пор (полное или частичное).

Проявление может быть незначительным, умеренным, чрезмерным. Локализуется не только на лице, но и по всему телу.

1Незначительная стянутость не имеет выраженных симптомов. Обычно возникает после приема ванной, похода в сауну, посещения бассейна. После применения увлажняющих средств быстро проходит, без рецидива.

2При умеренном проявлении возникает стянутость и зуд, покраснение с шелушением. Учитывая тип кожи, может наблюдаться сморщивание. Применение увлажняющих средств показывает кратковременную эффективность.

3Чрезмерное иссушение является поводом для немедленного обращения к врачу. Проявления выражаются ярко, а кроме дискомфорта появляется сильная боль. Дерма покрывается морщинами, трещинами. Возникают чешуйки, которые с легкостью отделяются. Такие повреждения создают благоприятные условия для развития стрептококковой и стафилококковой инфекции.

Опасные последствия стянутости кожи – истончение, трофические изменения, эрозии. Поэтому устранять проблему сухости необходимо изначально.

Учитывая возрастные изменения, такие проявления являются нормой. Но если они возникают у детей и молодых людей – это нарушения, которые требуют лечения. Поэтому понадобится консультация дерматолога и профильных специалистов.

Материал подготовлен специально для сайта mazikrem.ru под редакцией клинического фармаколога Неделько К.В.