Как сделать скулы на лице – самые эффективные упражнения для девушек и мужчин

Если у вас имеется двойной подбородок, пухлые щеки или начали проявляться морщинки вокруг глаз, то нет никакой необходимости сразу же бежать к косметологу или пластическому хирургу. Как показывает практика, лицевая йога может помочь вам выглядеть гораздо моложе без болевых ощущений и вполне естественно. В отличие от косметических процедур и инъекций, упражнения для мышц лица могут действовать как нежный, но при этом эффективный тоник, улучшающий кровообращение и укрепляющий мышцы. К тому же так вы сможете получить длительные результаты, которые будут вас радовать.

Так что если вы хотите улучшить состояние своего лица, попробуйте этот план тренировки, состоящий из 9 ступеней. Данная практика поможет вам уменьшить объем лица и убрать нежелательные морщины.

Укрепите вашу линию челюсти

Хотите сделать вашу линию челюсти более утонченной. В таком случае начинайте выполнять йогу для лица с данного упражнения. В первую очередь вам потребуется положить ладони по обе стороны подбородка. Они должны располагаться вдоль челюстной линии. Держите голову прямо, старайтесь слегка поднять подбородок вверх, чтобы мышцы шеи начали оказывать сопротивление. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем отпустите. Повторяйте от 10 до 15 раз.

Особенности и правила гимнастики для скул

Подготовьте лицо к гимнастике. Нужно умыться и очистить кожный покров от косметики, а затем нанести на него увлажняющий крем. Именно поэтому упражнения лучше всего делать утром. Перед тем, как приступить к фейсбилдингу, обязательно вымойте руки.

Первое время желательно выполнять упражнения перед зеркалом – это поможет контролировать правильную технику движений. И, конечно, не забывайте про регулярность! Заниматься формированием скул нужно ежедневно. Или хотя бы через день. Ведь гимнастика не займет у вас много времени. От силы 10-15 минут.

Когда ждать результата от выполнения упражнений? Запаситесь терпением – за неделю скулы не появятся, хоть и эффект уже будет заметен. Регулярные занятия фейсбилдингом должны длиться не менее месяца. Все зависит от ваших исходных данных.

Ниже вы найдете две подборки упражнений, которые помогут сделать скулы четкими и выразительными. Вы можете как выбрать одну понравившуюся вам подборку, так и чередовать их. Второй вариант поможет проработать мышцы эффективнее, чтобы они не привыкали к монотонной нагрузке.

Уменьшение щек

Если вам надоели пухлые щечки и вы желаете уменьшить их объем, тогда выполняйте регулярно это упражнение. Первым делом вам нужно будет положить 3 средних пальца правой руки в рот. А вот левую ладонь необходимо положить на область левой щеки. Вдыхайте воздух глубоко через нос, стараясь как можно сильнее надуть щеки поглощенным кислородом. Рот обязательно держите плотно закрытым. Осторожно надавите на левую щеку рукой. Удерживайте данную позицию некоторое время, а затем отпустите. Нужно повторять данные действия около 10-12 раз на каждую сторону.

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Сбор необходимого для макияжа

Румяна – это косметическое средство помогает сделать лицо выразительным и придать щечкам нежный румянец. Но наносить его тоже нужно уметь. Слишком толстый слой или неумелое распределение может обернуться катастрофой для образа утонченной и нежной красотки.

Важно подбирать румяна, которые подходят вашему тону и типу кожи. Если эпидермис сухой и нуждается в дополнительной защите – отдайте свое предпочтение кремовым румянам. В других же случаях можно использовать порошковые или гелевые. Выберите цвет, который ближе к вашему натуральному румянцу.

Хайлайтер – это средство для макияжа, которое привнесет немного света. Он выпускается в нескольких формах: порошок, жидкость и крем. Самое главное – хайлайтер не должен выглядеть слишком блестящим. Прежде чем купить, попробуйте нанести его на тыльную сторону руки и хорошо растушуйте. Если продукт придает коже легкий блеск – вы выбрали правильно.

Подберите текстуру косметического средства в соответствии с вашей основой. Если используете жидкую или кремовую основу, выбирайте кремовый хайлайтер.

Купите бронзатор. Он создан для того, чтобы придать приятную глубину цвету кожи.

Избегайте продуктов, которые выглядят слишком темными или оранжевыми. Хороший бронзер придает лицу естественное сияние.

Не забудьте про контурную кисть. Это один из самых важных инструментов для успешного нанесения макияжа. Ищите с изогнутой щетиной и длинной ручкой. Лучше отдать предпочтение кисти, созданной специально для контуринга.

Расслабление глазных мышц

Для избавления от мимических морщин вокруг глаз вам нужно поместить пальцы так, чтобы они над глазами и под ними образовывали форму буквы «V». Ваши глаза обязательно должны располагаться между средним и безымянным пальцами. Кроме того, ваши средние пальцы должны упираться на зону бровей, а большие пальцы помещаются в волосы за вашими ушами. Аккуратно растяните кожу вокруг глаз вверх и вниз, поднимая при этом брови и опуская челюсть при помощи пальцев. Удерживайте ее в таком положении примерно половину минуты.

Зона скорби

Носогубные морщины делают женщину старше и придают ей унылый вид. Их проще предотвратить, чем избавиться. Но правильно подобранные упражнения помогут справиться с этой проблемой.

• Громко, четко произноси все гласные буквы алфавита. Следи за четкостью артикуляции.
• Надувай невидимый воздушный шар. Можно воспользоваться настоящим, так еще польза для легких будет.
• Произноси звук «о» с максимально открытым ртом.
• Выдвини вперед нижнюю челюсть и плотно сожми рот.
• Втягивай щеки внутрь, потом надувай их поочередно.

Сделайте свой нос гораздо красивее

Чтобы сделать свой нос гораздо красивее внешне, вам нужно согнуть пальцы, образуя кулаки. Поместите их прямо на верхнюю губу, чтобы указательные пальцы легли прямо под ноздрями. Затем в течение 30 секунд старайтесь аккуратно тянуть кожу прямо под носом.

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Массаж для губ

Зубная щётка. Щетину нужно выбирать мягкой. Перед процедурой предварительно смочить в тёплой воде. Массаж выполняется движениями пальцев по кругу. Для улучшения эффекта, перед процедурой можно нанести небольшой слой мёда. Манипуляции щёткой улучшают кровоток и обмен веществ.

Кубики льда. Воздействие основано на контрастном эффекте. Перед охлаждением льдом, губы слегка смочить горячей водой. После массажа слегка их покусать.

Предлагаем ознакомиться На коже головы появились красные пятна, чешутся и шелушатся: что это, чем лечить?

Избавьтесь от морщин вокруг рта

Чтобы сгладить мелкие морщинки, которые появились в области вокруг рта, потребуется каждый день выполнять данное упражнение. Для этого необходимо положить ладони на щеки, пальцы при этом обязательно должны быть направлены назад. Откройте рот и поместите кончик языка прямо на небо. Аккуратно потяните кожу вокруг носа, при этом одновременно подталкивая свой язык все дальше к небу. Старайтесь держаться в такой позе примерно 30-40 секунд и только после этого расслабьтесь.

Увеличить щеки профессионально

Увеличить объем щек можно с помощью косметических процедур и оперативного вмешательства.

Липолифтинг для лица

Методика заключается в трансплантации собственного жира пациента с помощью инъекций в щеки. Чаще всего используется жир бёдер, ягодиц. Он обрабатывается специальным способом и имплантируется в нужную зону лица.

Плюсы метода: не бывает аллергий на инъекции, низкая вероятность отторжения, стойкий результат, нет шрамов, быстрый видимый эффект, скорость процедуры.

Минусы: при низкой квалификации врача может возникнуть онемение зоны или асимметричность лица.

Имплантация

Пластическая имплантация может сочетаться с другими хирургическими манипуляциями, например, контурная подтяжка. Как сделать щеки больше с помощью имплантации? Хирург делает надрез под глазом пациента или в полости рта. В этот кармашек ставится имплантат. Чаще всего имплантат выполнен из силикона. А держится он самим карманом, близлежащими тканями или костью скулы.

Разрез зашивается, хирург ставит дренаж, во избежание гематом. Длительность хирургического вмешательства: 30–40 минут.

Плюсы метода: долгосрочный эффект, легко совместить с другими методами пластики.

Минусы: возможна потеря чувствительности в оперируемой зоне, смещение имплантата, ограничение занятий спортом в период реабилитации, ретракция века, при инфицировании тканей его удаляют.

Мелопликация, чтобы поднять щеки

Такую подкожную подтяжку делают с помощью двух разрезов. Один возле рта, второй разрез делается около виска. Хирург подрезает жировую подушку щеки, подтягивает к виску и зашивает. В результате формируется высокая скула, корректируется форма щёк, носогубная складка становится менее выраженной, опущенные уголки рта поднимаются.

Золотые нити

Как увеличить и подтянуть щеки золотыми нитями? При армировании золотыми нитями. Используются нити из платины или золота с толщиной менее 0, 1 мм. Нити покрыты полигликолевой кислотой. После введения около каждой нити формируется коллагеновое волокно. Происходит это через 2–6 недель после процедуры. Со временем кислота рассасывается, и тургор кожи поддерживает каркас, сформированный тканями пациента.

Наиболее популярное: Секреты продления молодости от Аминояля из Италии

Введение нитей происходит с помощью специального инструмента. Хирург создаёт каркас, который держит кожу лица в нужном положении, не давая провисать. Процедуру можно делать на любом участке лица или всей его поверхности.

Армирование делают под местным наркозом. После операции остаются только проколы и лёгкие синяки. Следы, оставшиеся после процедуры, сходят за 7–14 дней.

Контурная пластика

Под кожу врач вводит филлеры, которые позволяют заменить операцию. После процедуры мышцы приобретают необходимый тонус и увеличиваются в объёме. Выполняются такие процедуры препаратами Ювидерм, Радиесс, Рестилайн и т. д. Какие проблемы можно решить с помощью филлеров?

• придать щекам нужную форму
• увлажнение кожных покровов
• наращивание объема в области скул
• омоложение этой зоны
• придать симметрию лицу.
• изменить взгляд поможет блефаролифтинг.

Также сейчас популярна операция ямочки на щеках.

Осложнения после хирургического вмешательства

Сразу после операции некоторые пациенты жалуются на онемение зон лица, в которых были разрезы. Это может быть связано с затронутыми во время действий хирурга нервами.

Нередко проявляются следующие явления:

• Болевые ощущения
• Гематомы
• Абсцессы
• Воспаление тканей
• Плохое заживление
• Аллергические реакции на анестезию
• Травмирование сосудов, мышц, нервов Асимметрия, смещение имплантата

Напряжение подбородка

Выполнение подобного упражнения начинается с того, что вам необходимо будет поместить указательные и средние пальцы прямо на область скул. Слегка откройте затем рот и согните нижнюю губу внутрь, прямо к зубам. Не меняйте положение нижней губы, однако при этом постарайтесь улыбнуться как можно шире. Согните нижнюю губу еще немного дальше внутрь, чтобы прочувствовать растяжение в области подбородка.

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

Рекомендации по выполнению упражнений

• Для достижения максимального эффекта следует выполнять такие упражнения по 30 раз;
• Комплексы упражнений для скул не должны сопровождаться сильным перенапряжением. В противном случае на следующий день могут появиться неприятные и болезненные ощущения;
• Главное правило любых занятий – регулярность, спокойствие и отсутствие суеты;
• Тренировку нужно совмещать с массажем, уходом и правильным питанием. Рекомендуется исключить из рациона сладкую и солёную пищу, так как они провоцируют застой жидкости и отёки. Стоит употреблять в пищу больше овощей и кисломолочных продуктов (особенно кефира и ряженки). Положительный эффект оказывает контрастный душ, умывание отваром трав и прикладывание примочек;
• Гимнастика делается только на чистое и увлажнённое лицо;
• После очищения нужно разогреть мышцы. Набрать воздух в рот и активно его перекатывать в полости. Снаружи можно сделать лёгкий массаж похлопывающими и пощипывающими движениями;
• При выполнении упражнений рекомендуется смотреть в зеркало;
• Движения не должны создавать дискомфорта, манипуляции нужно совершать плавно и медленно;
• Мышцы нужно стараться напрягать по максимуму до появления лёгкого жжения.

Избавление от лобных морщин

Морщины на лбу обычно отличаются глубиной, что довольно сильно портит внешний вид. Для того чтобы полностью избавиться от них или хотя бы хорошенько сгладить, нужно будет положить свои ладони на виски. Затем просто аккуратно подтолкните ладони к волосяной линии, делая это до тех пор, пока вы не почувствуете, как растягивается кожа на лбу и в области под глазами. Выполнение данного упражнение длится от 20 до 30 секунд.

Еще один вариант с макияжем

Макияж может творить чудеса с вашими скулами. С помощью растушевки и контурирования можно выделить уже имеющиеся скулы, не прибегая к другим методам, сделать их более выразительными.

Вот три шага к получению высоких скул с помощью контурного макияжа:

1. Угловой кистью нанесите матовый бронзер на впадины щек. Чтобы найти их, втяните щеки. Этот нехитрый прием поможет обнаружить, где точно находятся ваши скулы. Нанесите бронзатор на втянутую область под скулами, двигаясь от правого края внешнего угла рта к верхней части уха, а затем к линии роста волос.
2. Используя ту же кисть нанесите бронзер на внешний угол лба и вдоль линии подбородка.
3. Пальцами растушуйте кремовый хайлайтер на верхней части скулы и по краю глаза.